噹噹噹~~開箱文來囉!!

今天要跟大家分享的是 BH最新推出的 i.Concept產品裡的一台健身車: i-Pegasus

它是一種嶄新的運動方式，強調的是〝運動+娛樂〞的理念

FD健身網年度清倉拍賣會開始囉!!!活動至2/19結束，有興趣的朋友可以到FD健身網台中店進行挖寶。內容為展售樣機及小器材配件的出清，皆保證器材的完好及正常使用，近日也會進行網路拍賣的部分，歡迎來電洽詢內容!

卡洛里小姐第一屆的輕正妹獎金10萬元爭奪賽目前熱烈招募中!活動到3/5號截止。除了參加選拔的輕正妹們有獎可拿外，參與投票的朋友也有機會把頂級BH飛輪健身車帶回家喔!「卡洛里小姐」是一群控制體重、雕塑魔鬼身材的狂熱份子聚集處，有各種不同的減重產品體驗讓你擁有更多的瘦身選擇

FD健身網的員工福利條文，有其中一項是當月可以申請購買三本書籍作為進修或培養專業技能用途，屬於公司資產，公司內可以自由借閱，並分享閱讀心得。如果申請超過三本數量，則臨時動議由員工表決決定。嗯.....FD健身網的男女比例大概是6:4，看來應該是可以安全過關!

〔自由時報記者邱紹雯／台北報導〕電視廣告中「全聯先生」帶領做國民健康操令人留下深刻印象，台北市今年也針對北市「宅生活」特色，首創「台北市市民健康操」，活動空間只需一張榻榻米大小，一次七分鐘、每天三次，相當於一天的有氧運動量，也讓長期坐辦公桌的上班族，不再拿「沒時間運動」當藉口。

台北市體育處及長庚醫院、台北市立體育學院昨天共同發表這套全新設計的「台北市市民健康操」。林口長庚醫院復健科主任周適偉說，台北市民有著「宅生活」的生活特色，時間及生活空間相當有限，日夜坐在書桌及辦公桌前、回到家吃飯看電視等，幾乎都「坐著」，日積月累下不僅肌肉力量萎縮，同時代謝功能降低，衍伸「代謝症候群」等疾病。

他也說，這套七分鐘的市民健康操，強度中等，能運動到全身，並且經過運動科學的驗證，做完一次可消耗廿九．六七大卡洛里的熱量，相當於慢跑四分鐘、快走八分鐘的成效。

改善痘痘膚質，可配合中藥外敷、茶飲方保健。中醫師陳玫妃表示，改善痘疤，幫助消腫，以及保濕調養，可配合中藥外用方調理，如珍珠粉、白芷；黃芩、枇杷葉；玉竹等。另改善膿胞型痘痘、紅腫問題，也可藉由內服茶飲方由內調理。

中醫師陳玫妃表示，中醫外用改善痘痘遺留的皮膚問題，此外針對不同的膚質，可搭配不同的中藥粉外敷進行調養。想要促進美白淡疤可選擇珍珠粉、白芷、茯苓、薏仁。還有幫助消腫功能，可用如：黃芩、桑白皮、枇杷葉魚腥草。以及加強肌膚的保濕作用，可選擇如：玉竹、麥冬、天門冬等。

醫師指出，長熱、血熱重膿胞型痘痘患者，茶飲保健方可準備金銀花3錢、甘草1錢、蒲公英3錢。用600C.C水煮沸放溫後飲用，有助改善紅腫。

發福不是福，國人體型日趨中廣，五年腰圍暴增超過三公分！國民健康局追蹤五年的研究發現，男性的腰圍增加2.9公分、女性則3.6公分，超過健康標準尺寸的比率也增加10%左右，數據一出，醫師警告，腰圍被認為是代謝症候群預測的重要指標，國人腰圍攀升速度驚人，處於變胖進行式，這份全國性抽樣，也意味著台灣屬於致胖型環境。（陳奕華報導）

腰的粗細不只是外觀問題，跟健康也很有關係！國民健康局分析2002年與2007年的「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂盛行率調查」，針對全台四千多人，比較五年前後的腰圍變化，結果發現，女性腰圍平均增加3.6公分，從75.8公分增加到79.4公分，瀕臨超標，而腰圍大於理想尺寸80公分的比率，也從兩成八一增加到四成一九，至於男性的腰圍平均也增加2.9公分，從84.7公分增加87.6公分，超過標準尺寸九十公分的比率也從兩成七七增加到三成六六。

國人身材朝橫向發展，看在專家眼底，實在很擔心，因為腰圍正是判定代謝症候群、心血管疾病重要診斷標準之一，分析與國人飲食高油高熱量，少動多靜態生活有關。台北馬偕醫院家醫科醫師黃麗卿說：「這個數據出來蠻驚人的，讓我們看的時候是覺得是變胖進行式，表示這群人所處於全國性抽樣，有代表性，如果這群人的腰圍都增加，也代表我們台灣環境是一個比較致胖型環境，讓我們腰圍都增加了。」

衛生署卻表示，成年男性肥胖比例高達5成，卻不做體重控制。衛生署指出，兒女應該在父親節時，多注意父親的健康情況。

根據據國民健康局98年國民健康訪問調查，20歲以上成人過重及肥胖比率為42.7％（男性51.8％，女性：33.5％）。其中20至64歲過重及肥胖者中，只有將27.9％執行減重，而44.5％的過重者沒有做任何體重控制，尤以男性較為明顯，另外，沒有做任何體重控制的百分比也隨著年齡增加而增加。

腰圍過粗 代謝出問題

外表明明是個瘦子，其實皮膚下的體脂肪、膽固醇卻過高！現代人有愈來愈多「表裡不一」的瘦子，而這些族群當中，又以年輕瘦女生最為「表裡不一」。榮新診所副院長何一成最近於門診中發現，女瘦子高體脂的情形較男性普遍，往往體重標準身形纖瘦，但實際肥胖卻相當驚人。

■體重標準 膽固醇卻超標

何一成在門診中觀察發現，男性體重與體脂肪較呈正比，即體脂肪若高，體重也不輕；但許多女性體重正常甚至偏瘦，體脂卻過高，顯示體重與體脂的關係男女有別。

（中央社記者黃旭昇新北市1日電）社會瀰漫減重享瘦風氣，新北市政府衛生局今天提醒，減重要注意身體質量指數，大吃大喝之後催吐，更是傷身反效果。自我感覺良好，也容易減重失敗。

新北市政府推動公務員減重計畫，2個月內，2896人甩肉3公噸，成效最佳的是市府警察局，平均1人減掉約4公斤。

不過，衛生局健康管理科長賈淑麗推崇市府主計處，減重成員甩肉的成績平均，不會暴起暴落。每星期有固定運動習慣的她提醒，健康與節制的5蔬果飲食，配合固定的運動，才是減重正確方法。

    玫瑰花

    浪漫的情人節馬上就要到了，是不是還在為送給自己最親愛的什麼禮物而煩惱，小編為各位搜羅了10大禮物，以供參考。其實禮物並不重要，關鍵是要有心，只要兩個人真心在一起，送什麼禮物，又有什麼關係呢？

 1、玫瑰花

本篇引用自【運動邦　小編部落格】

全新Nike“Just Do It”廣告深刻詮釋了運動的無限力量。從默默無聞的年輕人到世界頂級運動員，一幕幕揮汗運動的瞬間呈現他們如何用運動改變自己、創造精彩……總有一張面孔讓你似曾相識，總有一個瞬間讓你感同身受，總有一幕過程讓你心潮澎湃，總有一種結局讓你淚流滿面，在這裡你總能看到自己的影子。全新Nike廣告片讓人們與運動緊密聯繫，激勵更多人真正投入運動、親身感受運動帶來的改變。

2011年7月25日，Nike正式發佈最新版“Just Do It”廣告片，以“用運動……”為主題，通過不同領域運動員的心聲，喚醒大家對運動的熱情。本片集結了來自不同領域的頂級運動員，包括籃球巨星Kobe、大聯盟台灣投手王建民、籃球小戰將U19中華世青隊、台灣青棒精英桃園農工、HBL的沈欣和鐘維平，及台灣極限單車頂尖運動員李運益。

除了 ​​少數因未做好健康評估而發生體能無法負荷的例子以外，大部分健身房意外均屬於運動傷害。然而專業人士表示：運動傷害並非菜鳥的專利，有時老鳥發生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，其省下的功夫往往就是導致肌內拉傷、骨頭脫臼的兇手!

在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，可提升你的天然抵抗力。研究顯示，每天吃蜂蜜不僅可滿足你愛吃甜食的習慣，而且可提高血液中抗氧化劑的量。

本文引用自galinsong - 魔獸訓練大法？

喜歡重訓的朋友們!!

來參考看看NBA的魔獸!中鋒 豪爾德的平日訓練模式吧!!

進入盛夏，國人喜歡大啖西瓜或喝冰飲消暑解渴，但營養師與中醫師指出，這種吃法應適可而止，因這兩種消暑品都屬寒性，慢性病患與寒性體質的人更要注意要少吃，以免傷身。

昨日是「夏至」，太陽直射北回歸線，北半球受光最多，是一年當中白天最長、晚上最短的一天，「夏至」節氣到來，宣告進入盛夏時節，不少民眾因汗流浹背，猛吃多汁的西瓜、清涼的冰飲。

台灣「仆街少女」在各個地點仆街搞怪，引起網友熱烈迴響。全球也掀起拍仆街風，姿勢也越來越誇張。許多仆街照頭上腳下，只用腹部支撐全身力量，醫師表示容易導致頸椎跟腰椎受傷，甚至一個不注意發生意外，嚴重可能造成半身不遂。真的要玩仆街，最好先熱身，一感覺到痛，應該立刻停止動作，以免受傷。

趴在樓梯頭下腳上，年輕人當街紀錄拍仆街照，全球掀起仆街熱潮！動作也越來越誇張，仆郵筒、仆機車坐墊，甚至仆手扶梯，不斷挑戰人體的支撐極限，但醫生提醒恐怕會傷身。復健科醫師潘筱萍：「肌肉拉傷是比較常見的，但是如果我們剛剛講到說，如果你的姿勢實在是力道太大，速度太快你就非常有第一個可能傷到頸椎、腰椎的截面關節。」

仆街照片的人體姿勢，完全不符合人體工學，仆街照，通常都是用腹部單點支撐，維持身體打直，得靠頸椎、腰椎施力，容易造成關節受傷，甚至椎間盤病變，最怕還是高危險動作，發生意外。潘筱萍：「頭、腳然後動作很激烈，整個喀擦一下，很容易把裡面的脊髓壓傷，就有可能半身不遂。」

國人10大死因當中，中風位居第3名，20~50%的腦中風患者曾經發生過小中風，而男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，就可能出現小中風，醫師提醒，少油少糖少鹽加上多運動，才能早日遠離中風。

量一量腰圍，安全範圍之內，過關!57歲的陳先生，天天都要這樣做，再不注意，又離中風越來越近，最愛大口吃肉的他，哪顧得了腰圍數字，直到某天講話大舌頭，送醫之後才發現中風，在那之前，他早就歷經2次小中風。

有的人喜歡吃火鍋當宵夜，也有人喜歡吃鹽酥雞 ，不過最近網路上流傳一個卡路里表，裡頭不管是豬排、雞排通通逼近五百卡，相當於兩碗白飯，鹽酥雞一份也要450大卡，專家表示因為鹽酥雞熱量牽涉料理和調味方式，熱量很難一概而論，這份表格也只能僅供參考。

香噴噴鹽酥雞攤到底熱量有多高，現在有網友自製列表，當中全部清楚表列，熱量通通現形，鹽酥雞卡路里表上的數字可能會嚇壞你，光是排行榜前五名熱量都超高，炸雞排豬排接近500卡，相當於一塊就超過兩碗飯，炸馬鈴薯480 卡，臭豆腐十塊就要465卡，反倒鹽酥雞熱量最低450 卡，以這位先生夾的這鍋下午茶，鹽酥雞、臭豆腐搭上炸地瓜、馬鈴薯，如果是按表計算熱量就飆破成人一天所需標準2000大卡。

但畢竟每家鹽酥雞份量料理方式都不一樣，專家表示這樣的卡路里量表僅供參考，不過油炸食物本來熱量就不低，想滿足口腹之慾，還是得惦惦自己「斤兩」。

（中央社記者陳麗婷台北15日電）衛生署今天公布99年國人10大死因，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害等，值得注意的是，10大死因中，有6項都與肥胖有關。

衛生署今天公布99年國人10大死因，依序為惡性腫瘤（28.4%）、心臟疾病（10.8%）、腦血管疾病（7.0%）、肺炎（6.2%）、糖尿病（5.7%）、事故傷害（4.6%）、慢性下呼吸道疾病（3.6%）、慢性肝病及肝硬化（3.4%）、高血壓性疾病（2.9%）及腎炎、腎症候群、腎性病變（2.8%）。

根據統計，99年每3分38秒有1人死亡，比98年的3分42秒縮短；99年每12分48秒有1人死於惡性腫瘤，98年則為每13分10秒；99年每33分32秒有1人死於心臟疾病，且每51分52秒有1人死於腦血管疾病。

導語：很多人認為，長痘痘是青春期少女的專利，其實不然。 近日，英國《每日郵報》報導，據英國皮膚科協會的調查，痘痘最易騷擾的是26-44歲的女性。 在44歲以上的女性中，仍有14%為此煩惱。 長痘痘不僅僅是簡單的皮膚問題，我們的臉其實就像一面鏡子，痘痘的位置其實映射的是整個身體的健康狀況。 今天就教你如何去解密這幅“痘痘地圖”吧。

　　從中醫學角度講，五臟六腑是我們身體的健康之本，臉上的痘痘則是身體拉響的警報。下面就一起來看看你最容易起痘的部位對你發出的警告吧。

　　一、額頭：心火旺，血液循環和肝臟排毒不暢

原因： 額頭起痘最主要的原因是中醫所說的“心火旺”，如果你覺得最近脾氣變壞，十分焦躁、心慌胸悶、睡眠不好，那就是心火旺的徵兆，與之對應，額頭上就會冒出痘痘。 一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎。

你想不想知道，自己攝取的天然膳食纖維到底夠不夠？營養師魏賓慧提供一個簡單的準則。

●首先，檢視自己有沒有吃到「三蔬二果」，也就是三份青菜、約半斤、300公克的蔬菜，兩份水果、約兩個拳頭大的水果。這是基本的份量，一定要吃到。

進階版則要吃到七蔬果，蔬菜、水果各加一份。

最近全台陸續飆高溫，不少人認為今年根本就沒有春天，直接進入炎熱的夏天！週休二日大家都擠在百貨公司或是大賣場吹冷氣消暑。不過中醫師還是提醒民眾，天氣太熱吃不消，如果一直待在冷氣房，或是進出冷氣房頻繁，會讓毛細孔喪失排熱功能，而出現頭昏腦脹、疲倦乏力、食慾不振和胸悶等中暑現象。(彭清仁報導)

最近的天氣只能以「熱斃了」來形容！每天全台各地白天的氣溫，都在攝氏卅四度上下，儘管有關單位查出冷飲中，不少飲品都含有塑化劑，但看到冷飲店前大排長龍的景象，就不難想像天氣已熱到受不了，管他什麼塑化劑，先解渴消暑再說。週休二日，不少民眾也受不了炎熱的天氣，選擇到百貨公司或是大賣場，吹免費的冷氣。

（路透倫敦8日電）

羅威（Katharine Rowe）去年決定把位在倫敦西南區一條綠蔭夾道的街上一棟5間房有陽台住家，租給溫布敦網賽一對頂尖雙打選手暫住時，早已作好心理準備，待她回來，滿屋可能佈滿「打碎的東西」。

幸運的是，這種恐懼完全沒有必要，但她清掃房子時，一眼瞥到的竟是，屋內的一堆國外色情雜誌。

（中央社記者陳靜萍台中2日電）

年近花甲之年的謝平煌，25年前罹患糖尿病，擅吃成藥自行控制，身體每下愈況，甚至瀕臨截肢命運。他下定決心改變生活習慣，找回健康之後，盼能一圓自行車環島夢想。

讓國人聞之色變的塑化劑，根據成大的研究報告顯示，台灣居家灰塵的塑化劑含量，竟然位居全球第一，原因出在國人使用習慣不正確，如以保鮮膜覆蓋食物加熱，或是電器沒拔插頭，溫度上升讓塑化劑濃度飆高。許多攤商習慣以塑膠容器外帶食物，也容易讓民眾把有毒物質吃下肚，都可能會導致女童性早熟以及讓兒童容易氣喘過敏。

在小吃攤、餐館外帶熱食，不少店家習慣像這樣用塑膠袋、塑膠碗幫顧客打包，不過根據成大的研究顯示，塑膠袋遇熱就會釋出DEHP，也就是讓國人聞之色變的塑化劑，學者建議外帶應該全面禁止用塑膠容器。民眾：「我常常自己帶容器去裝，寧可被人家覺得我很龜毛，安全嘛，因為身體是單行道，吃下去就出不來，吸管也有毒啊，那些有毒根本分不出來。」

兒童是國家未來的主人翁，但根據最新調查發現，有近9成父母誤以為

咳嗽孩童不宜吃甜食或喝冷飲；孩子拉肚子，約7成餵食運動飲料，

這些觀念真的「錯很大」，可能危害孩子的身心發展！

台灣國小學童、國中生特別喜歡吃油炸食物，喝含糖飲料。

衛生署國民健康局進行問卷調查發現，約九成三的國中生在過去三十天內，

一周內至少有一天喝含糖飲料，還有約五成六的國小學童每天的食物有

一半以上為油煎或油炸。

（中央社記者魏紜鈴台北30日電）

台灣大學食品研究所教授孫璐西今天表示，塑化劑DEHP毒性

比三聚氰胺毒20倍，起雲劑本身沒有問題，是有不肖業者摻了

第36屆萬人健行暨「臺中動起來‧減重作夥來」誓師大會今（9）日在大坑舉行，臺中市副市長蔡炳坤表示，希望透過此活動，讓民眾享受自然也愛護地球，更盼大家一起努力達成全市減重百噸的目標。

維他露基金會每年均以健行活動，鼓勵大家走出戶外、親近大自然。第36屆萬人健行活動，與臺中市政府衛生局所推動的「臺中動起來、減重作夥來」活動相互呼應，因此共同合作舉辦今年萬人健行活動，並大力宣導利用健行來健康減重，不僅大家走出健康，也讓健行更有不一樣的意義！

蔡副市長致詞時表示，這是建國一百年第一場萬人健行，也是在臺中升格直轄市後，原臺中縣市市民朋友的大會串，讓活動顯得格外有意義，希望透過此活動，讓民眾享受8公里路程的芬多精，一起愛護大自然，體驗愛護地球、做環保的意義。

他也說，「臺中動起來、減重作夥來」之精神，號召許多朋友參與，現場議員王嶽彬減重19公斤、議員曾朝榮也減重6公斤，他自己也減重2公斤了，要達到全市減重百噸的目標，每位朋友都有責任，盼讓中市減重、起飛動起來！

現場舉辦開走儀式，由舞臺上拋下兩個大龍球，上面寫著「減重100噸、享瘦臺中」標語，讓民眾藉由滾動一胖一瘦大龍球的動作，象徵減重計畫正式開始！現場大小朋友都戴上大會免費提供的紀念頭巾，一起大步向前走，迎著大坑步道欣賞沿途美景，輕鬆走著8公里的健行路線。

維他露基金會號召市民踴躍參加萬人健行活動，除鼓勵市民動起來走出健康外，大會還提供參加者維他露飲料、紀念頭巾、運動毛巾等，會場安排許多精彩表演，也有摸彩活動及闖關活動，衛生局更在現場安排免費癌症篩檢與健康減重比賽報名活動，吸引許多市民朋友一起響應。

節錄自NOWnews

台灣教育部長吳清基表示，根據哈佛學者研究，每天早上先運動再上課，學習效果會更好，包括建中和北一女，均把體適能和運動成績列為推甄加分參考條件。

台灣教育部昨日舉行「校園210活力晨光體適能活動」記者會，培養孩子養成規律運動好習慣，並公佈學生體適能檢測結果，發現學生柔軟度和肌耐力有進步，瞬發力和心肺耐力則退步。

台灣教育部體育司長王俊權表示，小學四年級到高中三年級，也就是10到18歲的學生檢測結果，全台灣有185萬多名學生做完體適能4項檢測，其中68萬多名學生達中等體位，比率為37.15%。

王俊權說，目前學生體適能在柔軟度、耐肌力都有進步，瞬發力、心肺耐力從2009學年度的75.49%提高到75.71%，顯示還有待努力，有學校已把體適能當成升學加分項目之一。

2010年中學升高中職有178校，高中升大學有19校、135個科系有體適能指導員，台灣教育部預定2010年各校再增加30個體適能檢測站，希望中小學每校都有1位體適能指導員，落實校園體適能的推廣。

大學校系也將體適能列為加分項目，包括中國醫藥大學公共衛生學系等135個校系。

節錄自大紀元，作者江禹嬋，2011-4-27

眼睛的保養


除了營養的均勻外，多吃些含有維他命的食物也是蠻重要的。另外，含有蛋白質的及調節眼睛肌肉的功能。

本文引用自arsablue - 女人們的禁忌

我真的覺得，睜眼說瞎話也算是女性之間社交禮儀的一種。

前幾天我一個人去吃麵，點完麵後我在看報紙，然後進來了四個女生在我隔壁桌坐下來，看起來可能就是附近的上班族來吃中餐。接下來，我的麵來了，我一麵吃麵，一面不小心聽他們的對話。

A女：我今天喝湯就好了？

一項跨國大規模研究發現，BMI(身體質量指數)太高或太低，死亡率都明顯偏高，若能將BMI維持在22.6至27.5，就能將死亡風險降到最低。胖哥胖妹，或是竹竿弟、紙片女，為了健康著想，最好把體重控制在標準範圍內。

BMI的計算公式，是以人體的體重(公斤)除以身高(公尺）的平方，即kg/m2；例如體重50公斤、身高160公分者，BMI即是用50除以1.6的平方。

這篇由台灣、日本、韓國、中國大陸、新加坡、印度及孟加拉等七國44位學者長期追蹤BMI與死亡風險的重要研究成果，已於今年2月24日刊登在全球排名第一的頂尖期刊「新英格蘭醫學雜誌」 (New England Journal of Medicine)。

根據研究結果，參與研究的中研院生物醫學暨科學研究所研究員沈志陽建議衛生署，不妨把目前18.5至24的台灣人正常BMI值，稍微往上修訂為22.6至27.5，或是取個整數值而訂為22至27。

沈志陽解釋，許多研究都在探討BMI與死亡風險之間的關係，但這類研究都以歐美人口為基礎，台灣以這些研究數據來制定正常BMI值，往往會失真。有了這篇首度以亞洲人為對象的大規模研究論文，台灣應加以參考。

沈志陽表示，這項研究共追蹤並分析亞洲114萬名年逾30 歲的健康成年人，長達十幾年。結果發現，BMI與死亡率呈U型的雙曲線，BMI太低或太高，死亡率都明顯偏高，而BMI22.6至27.5的死亡風險最低。

如果把22.6至25.0的BMI值當成比較基準，當BMI大於35.0，死亡風險即增加0.5倍；當BMI小於15.0，死亡風險則會增加1.8倍。長期從事肥胖防治的署立雙和醫院復健部主任劉燦宏表示，BMI太高，罹患心臟血管疾病及癌症的機率增加，BMI太低則會導致新陳代謝效率變差，扺抗力也低，死亡率當然飆高。

沈志陽表示，22.6至27.5雖是最佳的BMI，但男女稍有不同，男性的上限還可稍稍放寬一點。若以一名身高160公分的女性為例，BMI22.6的體重是57.8公斤，BMI27.5的體重則為70.4公斤；換句話說，只要體重控制在這個範圍內，就可減少死亡的威脅。

節錄自世界新聞網，作者林進修，2011-4-1

蘋果

一天一個蘋果，將有助於保持健康和強壯。高纖維和抗氧化劑，維生素，口感好，一個蘋果將有助於抑制食慾，如果在餐前吃。

桔子

如此甜美多汁，誰可以抗拒維生素 C之王？橘子吃了很多的工作需要和時間，以及充滿了鉀和抗氧化劑。

紅蘿蔔

優秀的眼睛健康，胡蘿蔔是非常低卡路里。高β-胡蘿蔔素和維生素 B，C和鉀，它是一種高密度的蔬菜，需要大量的咀嚼時生吃，因此被一的食品，可以幫助你減肥。

蕃茄

番茄紅素的抗氧化劑如全和維生素 C，西紅柿幫助消化，是完美的，當搭配紅肉。

意大利乾酪

一個很好的來源，蛋白質和鈣，巴馬是低脂肪比大多數在其漫長的奶酪和老齡化進程的手段，它打破了容易在體內，因為它是真正的預消化。

堅果

一個良好的蛋白質來源，堅果是健康和低熱量的方式來增加健康的氨基酸，公正的東西，你吃。只需要一小部分轉一杯酸奶，變成魔鬼般的喜悅。

燕麥粥

同時含有可溶性和不可溶性纖維，燕麥是低脂肪和熱量和艾滋病消化。這種降膽固醇超級食物，是一個偉大的選擇早餐或點心。 此外味道好極了的時候撒在酸奶或吃水果。

奶酪

一個偉大的來源，鈣和蛋白質，奶酪和水果可以生吃，最佳口味和營養。易於消化和低熱量，它的偉大作為早餐盤或上午10時左右小吃。

魚

烤或煮，魚是一個很好的蛋白質來源，並提供了令人滿意的飯菜在任何時候的一天。一對蔬菜和全麥麵包片的一個良好的圓形餐是低脂肪和熱量。

雞

烤或煮，這是我的座右銘。去除皮膚從雞和肉擦用橄欖油烹調前。如果你覺得太幹，可以做飯，但與皮膚上去除後再食用。

蔬菜沙律

高纖維和維生素，沙拉可以是一個美妙的方式來幫助你控制你的體重。替補半的鱷梨，切片或切碎半番茄代替沙拉醬。 使用天然的番茄汁和奶油的鱷梨，你會削減大部分的熱量和脂肪相關的一些美食沙拉。

節錄自Fitness4her，2011-3-30

其實健身器材界也是充滿了許多的八卦的，雖然沒有補教界喇舌人生那麼的充滿話題，

或者是像如今校園霸凌案那麼的層出不窮，幾乎可以校仿每日一字推出「每日一霸」了，

但健身器材界當中也不乏一些有意思的小八卦，

就一起來瞧瞧吧!

健康研究發現，新為父母者由於花大量時間照顧子女，往往會忽略自己的飲食與運動，

與未有孩子的同齡人相比更容易肥胖。

研究人員建議，醫護界應設立飲食營養班、親子運動班等配套服務，協助父母保持健康。

研究員以全國1520名平均年齡為25歲的男女民衆為對象，分析了添丁對父母的健康影響。

結果發現，家中有5歲以下孩子的母親，較傾向以速食、容易致肥的食物充饑，

而且每週平均飲用7罐高糖份飲料，反觀未有子女的女性，

平均每週只會喝4罐高糖份的飲料，在這個飲食習慣影響下，

有孩子的女性平均每天多攝取368個卡路裡。

按照正常情況，民衆必須增加運動以消耗額外的熱量，368卡相等於每天要以穩定步速走

3哩路，體重才會維持不變，不過由於受到孩子的羈絆，

母親平均每週運動的時間反而少了1小時，因此研究中有孩子的女性，

體重身高指標（BMI）平均有27，高於沒有孩子女性的26。

至於初為人父者，研究發現他們的BMI與沒有孩子的組別平均都是25，

不過有孩子的同樣運動較少。

專家解釋，即使以往飲食、運動都健康的夫婦，在有了孩子後，一來少了時間運動，

二來為自己準備三餐時也會側重快捷、方便，偏偏速食食物容易致肥，更值得關注的是，

父母一旦養成吃速食食物的習慣後，將來也可能以這類食物餵孩子，導致長期的惡性循環。

研究員說，希望此次研究結果公佈後，可令民衆與醫護界認識到，孩子出生後5年內，

父母是最容易肥胖的高危期，社會應關注幼兒家庭的健康，除了營養班、親子運動班等，

即使只鼓勵家長多與孩子散步，也有助改善全家成員的健康。

節錄自星島日報，2011-04-11

繼上次BH 亞洲區總公司 在京華城所舉行的「新兵日記 全民甩油見證會」活動過後，

緊接著而來的是「愛要即時感恩 母親節特別活動」!!

活動時間是民國100年的四月一日(星期五)下午兩點至四點，

每天多消耗300大卡熱量，就可多活1.3歲！ 

署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出，運動有益健康，

最新一項研究更顯示，每天消耗300大卡熱量，一周累計消耗

 2000大卡熱量，長期下來即可延長1.3年的壽命，更讓人心動。

食物的卡路里份量比身體的代謝量高，引起能量排除與消耗不足，堆積脂肪
導致肥胖，設法以正確的飲食選擇，將對於體重控制大有幫助。

溫室效應讓地殼及海洋溫度升高，地殼膨脹擠壓，所以地震愈來愈頻繁也愈猛烈，

住在地球上任何角落都可能難逃地震的傷害；

小心不要被地震淘汰！以下是一位美國自然災害救援小組的成員為文要提供各位防震知識，

僅供給各位參考！

FD健身網的朋友們大家好!!

日本發生有史以來境內最大震幅8.9的大地震，憾動了全球的人類，

這場可以說是日本自第2次世界大戰結束後，65年以來最嚴重的一次危機。

３月１０日是世界腎臟日。腎病專科醫師張昱指出，腎臟疾病的臨床表現多種多樣，而且經常沒有
什麼特異性。

部落客-奈枸分享MB1000 Venice 智能酸痛感知 零重力按摩椅

以下文章節引用自: http://www.wretch.cc/blog/yai8/12281198 

放上這張照片時我只覺得自己會不會穿的太居家了噗

哈嘍!FD健身網的各位朋友們大家好!!

今天不是母親節!!但身為臥冰求鯉、寒冬暖被的孝子孝女們，

還是要把每天都當作母親節一般看待盡心盡力的"有號"母親大人喔!!

現在，就讓我們一起看看歐洲品牌-BH亞洲區的新趣聞吧!!

本篇文章引用自【最後的大師】

不久前，

在國際足球體壇發生了一件大事!!

那就是巴西籍、前世界足球先生-羅納度(Ronaldo Nazario)引退的消息!!

嗨嘍!!忠實FD部落格的讀者朋友們大家好!!

今天是要來推廣FD部落格所舉辦的十度十關贈好禮獨立活動的FD部落客!!

http://fitnessdigital.pixnet.net/blog/post/33031570

哈嘍!!大家好!!

FD健身網又到了為各位介紹活躍於體壇各個明星的時間了!

繼上次NBA的籃板王-小蟲，丹尼斯.羅德曼之後呢，

接著這次為您介紹的是網球傳奇巨星....

哈嘍!!大家好!!

今天是出版社截稿日迫在眉睫的FD部落客!!

轉眼間農曆一年又過去嘍，時間飛逝，

現在真的是越來越沒有傳統年味了，

嗨!!各位朋友大家好!!

今天是要來跟大家講古的FD懷舊網!!

正所謂「人不輕狂、枉少年!!」，

人的一生中，最令人懷念、最無憂無慮的日子大概就是學生時期了吧!!