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一樣米養百樣人,連孔老夫子都說要因材施教,不說你不相信,每個人與生俱來的個性,也關係著減肥這檔事情!這次編輯在MOMOCO小桃機那邊挖來了最新的12星座解析,和你一起來討論每一個星座的獨家小星機,看穿他們為什麼可以(不可以)減肥成功的原因!

12星座

天秤座總是被稱為俊男美女的星座,所以在外表上也是更為講究!只是缺乏堅定性的天秤卻很容易因此減肥失敗,加上總是會找許多不減肥的理由給自己,失敗的機率就大的更多了!小桃機透過簡單的搖擺動作,以及設計手卡讓你輕易記得每個動作的姿勢,讓天秤座可以簡單的找回原始的自信。不過MOMOCO還要分享給天秤座的朋友,除了運動之外,透過肌膚的保養,更能讓天秤座的你達到美的效果。

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塑身衣具暫時性的物理推移、擠壓作用,但廠商暗示性的行銷用語,卻讓不少急於速成減肥的消費者產生迷思;例如「加速腸道蠕動、深度溶解脂肪」或「燃燒脂肪」等廣告詞,醫師與專家直斥完全違背其物理特性及作用原理。

 

國內醫學中心腸胃科醫師表示,穿塑身衣無法加速腸道蠕動;尤其腹部動過手術、易脹氣者,穿過緊塑身衣、束腹,反有脹氣、腸子打結,阻塞的疑慮。

 

而所謂燃燒脂肪,必須透過改善代謝、消耗熱量等體內生化作用達成,物理性推移不可能有此功效。

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小朋友跌傷、摔傷造成腳部淤青,小心出現隱性骨折。署立雙和醫院中醫主治醫師王國成提醒,未成年人腳部「生長板」尚未癒合,醫師易誤判,若不妥善治療,可能影響生長發育。

 

王國成表示,一名女童日前到雙和醫院求診,走路一跛一跛,左腳踝紅腫淤青,不太能轉動、使力。X光檢查發現,女童從高處跌落,除了導致挫傷,還造成左脛骨下端骨折,裂開的部位就在生長板上端。

 

王國成說,成年人的脛骨與生長板癒合,呈現平滑的狀況,但仍在成長階段的小朋友,生長板仍非常明顯,乍看之下就像與脛骨分離。若正好在此處骨折,容易造成誤診。

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7天7樣運動 健腦又瘦身 


鍛鍊不僅可以保持理想體重,而且能有效鍛鍊大腦,改善記憶和註意力、防止老年癡呆

等疾病!!

 

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在日常生活的運動過程中,我們很難精準地知道每一次汗流浹背、氣喘如牛的努力之後,實際的運動效率如何,這樣的運動是適合我的嗎?該如何提升運動的效能?我應該多久休息一次?休息的時間多長?我是否過度運動?或是運動量不足呢?

 

過去一般的心跳監測儀器、配件可以讓你清楚地知道運動的強度是否恰當,但卻無法對運動過程中所累積的疲勞,或運動效能提出更精準的量測和記錄。現在,利用測量心跳變異值(Heart Rate Variability, HRV),我們即能精準地判斷運動的方式是否有效,也能判讀身體是否已開始覺得疲勞。新式的心跳錶已開始運用此種新科技,Eddie Letcher,松拓(SUUNTO)電腦錶的專家對於心率變異值有以下的解釋:

 

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在運動前所做的熱身運動,目的在於讓身體和心理狀態有所準備,也讓身心在運動前能提升至最佳狀況。一般而言,傳統的熱身運動多是以促進心血管器官的活化,旨在5-15分鐘內提升身體的溫度,最後往往都是以伸展運動作為結束。但根據美國最新的研究,最後階段的伸展運動不僅無法讓身體有效活化,反而因為伸展操的時間過長,讓原本已開始「暖車」的身體又冷卻了下來,而心理狀態也因為伸展期間的閒聊玩笑,也跟著放鬆懈怠,反而抵觸了原本「熱身」的用意。

 

新式的熱身運動更正了過去我們對「熱身」最後皆以伸展作為結束的觀念,取而代之的是針對即將從事的某種運動,皆有其相符的熱身運動可搭配,而動作的目的在於拉伸待會兒即將大幅跑跳的肌肉部位,這樣的熱身操設計比起過去的傳統的熱身動作來得更有活力,也更為專業。

 

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大多數醫生、專家都會建議大家在平時多做有氧運動,訓練體能,活化筋骨,加強我們自體心肺器官的活力。但什麼樣的運動算是「有氧」的呢?「有氧」的定義又是什麼呢?

 

「有氧」,是指此類運動以促進身體氧氣吸入、輸送和利用氧氣的代謝循環為目的,而相對於重量訓練的目的在於強化全身的肌肉,有氧運動旨在加強心臟功能,讓心臟肌肉更有效率地吸收血液中的氧氣,提高有氧代謝速度,增加心肺功能。一般而言,運動時間持續30分鐘以上,能讓心跳率往上提升的運動皆可被稱為有氧運動。

 

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運動時該如何補充水分?一定只能喝水嗎?可以喝果汁嗎?可樂呢?還有市面上各式各樣討喜包裝的運動飲料,該怎麼喝呢?

 

就像之前我們談過的運動時間,並不存在所謂「正不正確」的問題,運動時的水分補充也並不限於各式各樣的液體飲料,只要是能充分解決身體的水分流失,都是好方法。但值得注意的是需避免含咖啡因的飲料,如茶類、咖啡等會刺激身體分泌胰島素的飲料,對剛剛激烈消耗熱量的身體造成不好的影響,容易有疲倦、虛脫暈眩的感覺。而很多人無法抗拒在激烈運動後來一瓶暢快清涼的可樂,也因為可樂含咖啡因與碳酸氣體,還是讓身體休息一陣子後再飲用比較得宜。

 

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大多數的人都知道運動的重要性,但通常,大多數的人也怠於各式藉口、多種理由等百百款說詞,口頭說說心裡惦記,但就缺乏那一股動力起身而行,或是少了那一份毅力長久堅持。慢慢的,時間就這麼過去了,血壓就這麼增加了,血脂肪也這麼變高了,尿酸問題出現,血糖往上飆,最可怕的是體重增重,身材走樣,青春樣貌一去不回頭……到此時才大驚失色,但為時已晚。

 

好吧,停止恐慌,從現在開始下定決心。第一個問題,我該什麼時候做運動,才是最恰當的時機呢?

 

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