大多數的人都知道運動的重要性，但通常，大多數的人也怠於各式藉口、多種理由等百百款說詞，口頭說說心裡惦記，但就缺乏那一股動力起身而行，或是少了那一份毅力長久堅持。慢慢的，時間就這麼過去了，血壓就這麼增加了，血脂肪也這麼變高了，尿酸問題出現，血糖往上飆，最可怕的是體重增重，身材走樣，青春樣貌一去不回頭……到此時才大驚失色，但為時已晚。
好吧，停止恐慌，從現在開始下定決心。第一個問題，我該什麼時候做運動，才是最恰當的時機呢？
很多人會回答早晨時間，但會有更多人問，我可是個勞碌命的上班族，早上急著上班就來不及了，哪有多餘的時間安排運動時間，遑論運動後要擺脫一身臭汗的更衣沐浴呢？
其實運動時間是視個人而定的，並沒有真正所謂「正確」的運動時間。大多數人會選擇早晨，是因為清晨時間的懸浮粒子還未充斥在空氣中，呼吸之際人體會感到精神氣爽的新鮮舒適，而隨著一日的開展，空氣中的游離雜塵也逐漸蔓延開來。
對於忙碌的現代人而言，維持運動的習慣，比選擇運動時間來得重要得多。美國心臟協會（American Heart Association，AHA）的研究指出，缺乏經常性的運動是產生心血管疾病的頭號原因，而18歲至65歲的年齡層，應該養成每週5天，每次至少30分鐘的運動習慣，以維持心肺器官健康的運作機能。
聽起來很有道理，但執行起來似乎有點困難，是吧？！
先從最基本功開始做起，每天試著撥出30分鐘的空檔時間，視個人的生活習慣和工作方式而定，最重要的是能固定時段，其目的在於養成良好習慣。喜歡早起的人可以一邊健身，同時享受新鮮空氣，喜歡在下班後運動的人，可以好好全然地放鬆身心。讓自己也讓周遭的親朋好友接受一週內的某幾天，會是你的固定運動時間，循序漸進培養出健身的興趣，進而讓身體熟悉運動的節奏，享受心跳暢快的樂趣。
從小處做起，保養健身不嫌晚！
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