在日常生活的運動過程中，我們很難精準地知道每一次汗流浹背、氣喘如牛的努力之後，實際的運動效率如何，這樣的運動是適合我的嗎？該如何提升運動的效能？我應該多久休息一次？休息的時間多長？我是否過度運動？或是運動量不足呢？
過去一般的心跳監測儀器、配件可以讓你清楚地知道運動的強度是否恰當，但卻無法對運動過程中所累積的疲勞，或運動效能提出更精準的量測和記錄。現在，利用測量心跳變異值（Heart Rate Variability, HRV），我們即能精準地判斷運動的方式是否有效，也能判讀身體是否已開始覺得疲勞。新式的心跳錶已開始運用此種新科技，Eddie Letcher，松拓（SUUNTO）電腦錶的專家對於心率變異值有以下的解釋：
所謂的心率變異值HRV是指心臟跳動時的間隔，即使人體處在穩定的狀況下，每次間隔的頻率並不是固定不變的。心率變異是由自律神經活動所產生的波動，它反映了自律神經與副自律神經系統的平衡狀態。也就是說，透過對心跳間隔的精確量測，所得出的變異值可以作為運動過程中所承受的壓力和疲勞度的判準。
心率變異值的數據可以顯示運動過程中身體的疲勞程度、缺水的狀態、甚至是情緒的焦躁不安、緊張或其他外來的壓力所產生的影響。運動者可以利用這些資料來衡量自己的運動狀況、該採取何種合適的運動方式，以及確認什麼時候必須讓身體休息，用以回復體力，繼續下一階段的訓練。
越來越多的運動員已經開始將心率變異值HRV視為重要的參考指標，但此領域仍是一個新的範疇，需要更多的專家學者投入研究。目前SUUNTO電腦錶已經將其列入心跳錶的功能選項之一，運動員可以藉著監控「心血管性疲勞指數」（cardiovascular fatigue）來確保訓練課程中耐力、頻率、強度的最大化，同時也能讓身體得到最完全的休息和體力回復。教練和運動員們皆可針對心率變異值的數據，提出立即的改正措施，調整訓練課程的內容和強度，在不過度訓練的前提之下，讓運動的效果提升至最高。
留言列表
