令許多肥胖者下定決心減肥，通常是為了異性的眼光。日劇《復胖男女》中，女主角就表現出兩種讓人減肥的動力：失戀、追求喜歡的人。劇中，她超乎常人的毅力，並非一般人能做到；男主角因為她的身材忽胖忽瘦而與她分分合合，這正是現代社會普遍男性的寫照。雖然最後無論外貌，他們彼此了解、深愛對方，但還是很多女性想擁有令人稱羨的身材。
此外，《復胖男女》裡，大家都很羨慕女主角的室友，不管怎麼大吃大喝也胖不了，雖然現實生活中真有這種人，但畢竟不占多數，即便是個「瘦子」，也很少人一寸肥肉都沒有。劇情中，女主角因迫切需求，不僅找上醫生減肥，自己還亂吃減肥藥，最後過度濫用藥物而有後遺症。
其實現在有很多溫和不傷身的瘦身方式可以選擇，不需恢復期、不對人體產生不良影響的「冷凍脂肪」便可讓女主角開心瘦身，相較於傳統外科抽脂手術，冷凍溶脂療程是完全無傷口，不需使用手術刀、抽脂管、雷射光纖，甚至免麻醉，亦無所謂的恢復期。
夜貓族要注意啦！長期熬夜，生活不正常，小心！罹癌風險會增高，就有醫學研究指出，睡眠不足，生理時鐘錯亂會導致體內的褪黑激素不足，容易精神不濟、甚至增加罹癌機率，但對空服員、員警、超商員工等輪班族來說，也只能儘量抓空檔補眠。
打開電燈，喔喔睏，晚上有這個習慣的民眾千萬要小心啦！因為這動作不但可能會讓您老得快，還有可能造成罹癌風險提高，有這麼嚴重嗎？讓專業的醫生來告訴您。
由於我們腦部有一個松果體，會分泌褪黑激素，幫助調節自律神經過度作用，也能夠提高睡眠品質，讓身體各器官得到休息，但由於松果體分泌時，是透過視覺神經，不喜歡光亮，越暗活動越活躍，所以睡眠環境太亮，褪黑激素分泌就會不足，對熬夜的輪班族，不睡的夜貓族，像是警察、護士、消防隊員、超商大夜班的民眾，都是一大傷害。
輪班族雖然已經練就一身累了就能睡的本領，不過睡在白天太過光亮，睡眠品質往往都不佳，所以醫生還是提醒這些族群，賺錢有數，生命也是要顧，平常保養 健檢還是不能少！
2011/09/19 14:00
〔自由時報記者吳世聰／太保報導〕嘉義縣政府舉辦「全嘉健康減重大賽」，共有一萬餘人參加，衛生局正在進行後測，驗收成果及彙整統計，預計十一月底頒獎。初步檢測結果，環保局的黃翔文減掉二十一公斤居冠，他說，減重後精神好，腹、腰疼痛也解除，還會持續減肥大作戰。
縣政舉辦「全嘉健康減重大賽」，透過飲食控制及運動等具體行動「向肥胖說不」，活動在十五日結束，昨天起衛生局正進行後測，驗收成果及彙整統計。
衛生局表示，嘉義縣成人和學童肥胖比率偏高，減重比賽是以BMI值二十四以上為參加對象，分教育組、機關組、社區組及個人組，共有一萬多人報名參加，比賽自五月一日起跑。
經過夏季的紫外線傷害，肌膚容易暗沉粗糙、角質囤積，進入秋季就是最佳的修護調養期，但在面對溫差變大的狀況時，水分流失加劇，肌膚乾燥指數增高，更容易有缺乏光澤、鬆弛的困擾，建議可用拉提和按壓的手技，幫助眼周、脣周、法令紋加強抗老保養。
在進行肌膚調理前，佳麗寶保養達人郭婉容提醒，先用角質棉沾取角質液全臉輕擦做角質調理，但不建議使用磨砂膏，「因為強力磨擦的過程中，不只去掉老廢角質，連好的角質都會去掉，容易導致肌膚缺乏保水力，最好使用溫和代謝的角質美容液。」
全臉護理後，再搭配化妝水、眼霜、精華液、乳液、乳霜等基礎保養品，針對乾燥指數最高、最多細紋、容易顯露疲態的眼周、脣周、法令紋加強保養。此外，秋季也是美白保養的黃金時期，若在意膚色不均或有斑點困擾者，抓住「春夏防護、秋冬代謝」的原則，仍勤用美白精華液和防曬品，從深層的色素代謝或防護著手，讓秋冬的美白保養也不鬆懈。
雖然一年四季都能減肥，但中醫師陳朝宗提醒，秋天人體漸漸容易儲存脂肪，比較胖的人此時積極瘦身，可避免天冷時更肥胖的困擾。
陳朝宗強調，夏天時能量消耗大，相對不易發胖，秋天開始，脂肪相對較容易囤積。醫師指出，想減肥的民眾，要記得少吃高熱量又濃縮、體積小的食物，尤其是甜膩，油酥類的小點心需留意。小口慢食之外，仍要留意避免太多不容易產生飽足感的小點心，不妨考慮體積大、熱量低的蔬果來增加飽足感。
醫師建議一般民眾每天吃五穀雜糧，不但營養價值比白米高，還更能增加飽足感；加上慢食習慣的建立，更能達到永遠不再復胖理想。
〔自由時報記者者朱有鈴／高雄報導〕最近很多人對家庭教育中心主任劉靜文「視若無睹！」不是因為她人緣差了，而是她一下子縮小了，多食蔬果、多喝水、配合針灸，即使運動量不大，依舊讓她三個月瘦下廿三公斤！
劉靜文花三個月時間，平均一個月瘦了近八公斤。她指出，一開始痛下決心，完全是健康因素，原本熱愛buffet、無肉不歡的她，感覺身體負荷越來越重。後來力行健康飲食，搭配針灸和大量飲水，成果看得見！
劉靜文笑說：「實施減重計畫的人，人際關係勢必會受到影響，因為你這個也不吃、那個也不吃，會破壞用餐氣氛，久了，大家就不想約你了。」但瘦下來之後，身體負擔變輕、精神變好，非常值得。
暑假期間有些家長安排孩子學習網球、棒球等運動活動，有時沒有注意產生踫撞，造成膝蓋受傷，醫師提醒家長，如果傷害在小時候沒有治好，小心長大出現關節退化現象。（李明朝報導）
壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示，暑假期間有些學童從事棒球、網球等運動活動，膝蓋不小心受傷，如果沒有好好把這些傷治療，小心在長大後出現關節退化症狀。
一旦受傷一定要完全治療，尤其整個療程是急不得，林頌凱醫師表示，學童的治癒功能較好，只要適度休息、治療很快就會痊癒，最怕還在療程時，父母以為孩童已經不痛，趕忙要他們又回運動場上加強練習，這是錯誤的行為，若是要孩子長大不會產生後遺症，一定要避免這種情形產生。
現在的社會，似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品，就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物，這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種：排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良，就會影響排泄，其中以缺乏運動的影響最大。
◎運動能增加排便
腸蠕動才能有排便能力，而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人，腸蠕動情形一定不佳，也會大便不暢，隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後，應做做仰臥起坐，以刺激腸道蠕動。
我國研究發現，每日運動十五分鐘便可延年益壽，運動越多活越久，每日一百分鐘最佳，可延壽五年，推翻了現行衛生署建議。一般人的觀念都是運動要「適量」就好，國家衛生研究院、中國醫藥大學客座教授溫啟邦則痛斥：「適量運動的口號害了很多人！」
溫啟邦團隊利用美兆健檢的龐大資料庫分析運動與健康間關係，論文登上權威期刊Lancet，轟動國際。衛生署國民健康局昨趁勢推出新版「上班族健康操」，只要每天跳十五分鐘，還可降死亡風險十四％，延壽三年；若每天跳兩次，連跳一年可減四公斤，促進新陳代謝。
這項研究打破現行「三三三」觀念（運動須每次三十分鐘、每週做三次，每分鐘心跳達一百卅下），讓人再也沒藉口不運動。但國健局長邱淑媞強調，若能達到「三三三」效果更好。
國家衛生研究院和國立體育大學的研究發現，每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%，癌症死亡風險降10%，研究報告已在「刺胳針」期刊8月號網路版發表。
這項由國衛院客座研究員溫啟邦、體大運動科學研究所副教授衛沛文的研究，分析1996到2008年期間41萬6000人的健檢報告，平均每個案例追蹤8年，結果發現每週運動92分鐘的人，比起不運動的人，平均壽命多3年。
一項最新研究發現，成人每看一小時電視，將減少廿二分鐘壽命；若每天平均看電視六小時，則一生將折壽五年。
這項發佈在英國《運動醫學雜誌》（Journal of Sports Medicine ）的研究報告主要針對專注看電視、眼睛盯著螢幕，不做其它活動的人。
這項研究由澳洲昆士蘭大學人口健康學院進行，對象是一萬一千名廿五歲以上的成年人。研究發現，看電視久坐不動加上可能養成的不良飲食習慣，對人體健康影響遠超過一般想像。
世界衛生組織建議每天運動半小時，可以發揮強化肌肉、預防疾病以及提升心理健康的作用，不過，現代人生活忙碌，每天要抽空30分鐘運動，談何容易，很多人因為做不到這一點，乾脆就不運動了，不過，新的研究顯示，其實每天運動15分鐘，就可以達到強化身心的功效，麵龜族別再替自己找藉口了。
刊登在最新一期刺胳針期刊上的研究指出，每天只要運動十五分鐘，就可以比麵龜族多活三年。這項研究是台灣國家衛生院的研究團隊所做的。顧慮到現代人生活太忙碌，很難達到每天運動三十分鐘的目標，這項研究的出發點，就是要找出運動時間的最低門檻，答案就是每天15分鐘，每星期最少90分鐘，就可以把罹患心血管疾病的危險，降低百分之十四。
如果行有餘力，在每天十五分鐘的基礎上，再增加運動，研究顯示，每天多運動十五分鐘，就可以把死亡率再降低百分之四。
吃太多冰棒的小朋友，臉頰容易消瘦，原理就在於「脂肪怕冷」，這也成了最新的瘦身武器，運用冷凍原理，針對水桶腰，或者小腹婆進行局部塑身，號稱最短在2個星期就能見到效果，但一次療程60分鐘，要價好幾萬元，不便宜，中醫則說，一旦復胖，脂肪更易囤積在其他部位。
「脂肪怕冷」這個醫學原理，被拿來對抗難纏的小腹婆。醫師彭賢禮：「可以捏起來，做起來的效果比較好。」
先舖上保護膜，對準想要雕塑的部位。醫師彭賢禮：「吸起來的地方超過貼片的話，表示這一大塊脂肪都受到這個作用。」
智慧型手機的應用程式開發的愈來愈多，在Facebook上也看到很多網友將自己的資料丟
上去，下面要介紹幾個版主自己覺得很好用的APP應用，跟大家分享一下：
天天腹部瑜伽
剛看到這個覺得很有趣，其中示範者有好幾個動作真的很受用，很適合在運動之後來做
英國「麥米倫癌症支援」（Macmillan Cancer Support）慈善基金會最新研究報告指出，所有癌症病人，不管在治療之中或之後，每周應該進行兩個半小時的肢體運動，有益於增進療效及恢復健康；該基金會說，要求癌症病人治療後多休息的觀念已經落伍。
麥米倫癌症支援在新報告《多動一動》（Move More）中指出，英國兩百萬癌症倖存者當中，有一百六十萬人肢體活動量都不夠；成年癌症患者及受過治療者，每周皆應從事一百五十分鐘和緩的肢體活動。這一點也符合英國衛生部推薦的醫療指南。
以往醫學研究顯示，運動量達推薦值，可以減少乳癌復發的機率達四成；另外可幫助攝護腺癌患者減少病死機率達三成。若每周和緩運動，死於腸癌的機率可減少達一半。
1912年，國際田聯成立之際，突然把順時針賽跑方向統一定為以左為內側，即左轉彎，並列入田聯規則，沿用至今。這是為什麼呢？對此各方爭論不休。
心臟說：心臟位於身體左側，所以重心容易偏左。人做跳躍等動作時，起跳腳多是左腳，因為重心偏向左腳，所以向左轉彎較容易。
左腿強於右腿說：還在用長矛盾牌的時候，人們發現身體左邊受傷的死亡比率大過右邊(心臟在左)，所以人們左手拿盾牌，右手用長矛，長期下去就導致右手要強於左手。但是人要對稱，進而導致左腿強於右腿。所以在人們走路的時候，左腿踏地移動的距離會比右腿略長，身體會略微向左傾斜，這樣就形成了逆時針方向。
右腳強於左腿說：人的左腳起支持作用(支持重心)，右腳起運動作用(掌握方向和速度)。因為重心偏於左腳，所以右腳蹬地面來增加速度。一般來說，右手和右腳比左手和左腳的力氣大，因而足球運動員多用右腳踢球，在跑道上跑步時力氣大的右腳在外面。把一個人的眼睛蒙上後讓他走直線，其中十有八九的人會走成左彎的弧線，這也是右腳力量大的緣故。
科里奧利力說：地球在自轉過程中由於慣性會引起的一種所謂科里奧利力。在北半球這個偏向力是向右的，它會使得水在向下流時形成逆時針方向的漩渦;在南半球則剛好相反為逆時針方向。國際田聯規定跑步按逆時針方向，因為大多數比賽在北半球舉行，如果不順應地球自轉偏向力的話，人體易受離心力與地球自轉偏向力不均而受傷。
（中央社記者陳麗婷台北29日電）50歲的謝小姐最近3、4個月左肩疼痛，晚上睡覺也會痛醒。原以為是五十肩，做了物理治療、國術館推拿卻無效。後來到新光醫院檢查發現是肩峰下滑液囊發炎，治療後才康復。
新光醫院復健科主任謝霖芬今天在記者會表示，日前收治1名50歲的謝小姐在國小擔任英文老師，平常喜愛打乒乓球。但最近3、4個月卻因左肩疼痛很厲害，穿脫衣服困難，甚至晚上睡覺都會痛醒。
謝霖芬說，謝小姐找了國術館推拿，也做了幾個月的物理治療，都未見效，之前還有醫師認為她是五十肩。後來在朋友轉介下到新光醫院，經過理學檢查及超音波檢查後發現並非五十肩，而是肩峰下滑液囊發炎，因此，利用超音波導引下注射皮質類固醇及局部止痛劑，才緩解謝小姐肩部的疼痛。
科學家證實，要減肥，得先睡飽。睡不飽，飢餓荷爾蒙上升，大腦發布覓食的訊息，結果很容易吃下過量的高熱量食物，一發不可收拾。
「吃飽睡、睡飽吃」幾乎和「胖」畫上等號。睡多了真的會變胖嗎？英國布里斯托大學的泰希利（S Taheri）教授一定不同意，因為，他最近回顧並整合了從1992年以來多篇研究，再一次肯定：「要減肥，請睡飽一點」。
要怎麼證明呢？2004年美國哥倫比亞大學研究員甘維奇分析在1980年代，1萬8千名32歲至59歲的實驗者的肥胖情形及平均睡眠時間，每天睡不到4小時的人最容易胖，較正常睡眠者的發胖機率高出73％；只睡5小時，過胖的機率增加5成，睡6小時者增加23％。
網路圖片康健雜誌針對國內知名連鎖茶飲店進行全糖、微糖飲料調查，結果發現，以一杯五百ＣＣ微糖的「梅子綠茶」為例，相當含有十顆方糖，微糖的果汁類飲料含糖量也很高。
微糖手搖杯飲料，含糖量真的很低？康健雜誌今天公布調查，隨機篩選三家連鎖茶飲「清心福全」、「50嵐」、「CoCo都可」各三家分店，選擇綠茶、珍珠奶茶等十五種品項，各以微糖、全糖各一杯，進行糖度檢測。
檢測發現，以微糖梅子綠茶為例，一杯五百ＣＣ相當於含有十顆方糖，含糖量五十克；七百ＣＣ微糖金桔檸檬，則相當於十一‧二顆方糖，若比較飲品種類，綠茶甜度最低，而加了奶精的奶綠、奶茶、加料珍珠、布丁，含糖量也會增加。
