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食物纖維對於改善便秘不可欠缺。食物纖維有助保持良好的腸內環境，促進通便，
讓你遠離疾病，預防發胖。希望大家積極攝取這種成分。

國外最新實驗證明，橘子皮裡面含有的「川陳皮素」，可以控制老鼠的血糖血脂，

未來可以應用在人體醫學上，用來預防糖尿病及中風，對此國內的醫師認為，

「川陳皮素」的確可以減緩細胞被破壞，但是否真有預防疾病的療效，還有待證實，

飲食均衡才是維持健康的不二法門。

〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕每天量「一次」體重、運動「卅分鐘」、攝取「五份」

蔬果，基隆市衛生局呼籲民眾參與「減重一三五行動」，養成自主體重管理、規律運動和

均衡飲食，確保個人健康處於最佳狀態。

配合行政院衛生署國民健康局推動的減重活動，號召全國健康減重六百噸，基隆市分配到

運動減肥已經成為時下最流行的話題之一，而比較一下主流的運動減肥方法會發現，

這些運動減肥方法都是個有所長，您可以跟據自己的情況選擇一個最合適的減肥方法。

1、利用跑步機減肥VS利用腳踏車減肥

人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力，然而，現代人生活節奏加快，職業壓力劇增，
由於趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急於求成等種種因素，有時鍛煉不僅起不到減壓
的作用，反而適得其反，導致健身前或健身過程中精神緊張，讓人壓力更大了。

哈嘍!各位FD健身網的朋友們大家好!

今天是多雲偶爾飄點細雨的爛天氣...

真是有點讓人提不起勁

最近本輪一直努力在搜尋各種健身相關知識，目的就是想更增進自己在健身運動領域上的

健康飲食對減肥中的MM來說是非常重要的。很多MM都會選擇一些低熱量的減肥食品來實現減肥目標。其實，很多減肥食譜中都有一些常見的「健康減肥食品」，這些食物很可能就是導致你肥胖的元兇，減肥的MM要注意咯！

1、鬆餅

最好不要選擇一整個的雙重巧克力鬆餅來作為你的早餐。每100克巧克力鬆餅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。鬆餅都含有大量的油脂、糖分，雖然有人認為它是營養價值很高的減肥食品，其實鬆餅只是一種蛋糕。

2、冰沙

無論是早餐或是運動後的飲品，冰沙都是一種流行的選擇。其實，新鮮水果將是一個更加明智的選擇。雖然冰沙是由營養豐富的水果製成的，但是加入的糖分會讓它的熱量變得很高。

導語：減肥者的心理就是，怎樣能快速減肥，而且不反胖呢？一切減肥方式方法都要

求講究科學的方法，再加上堅持不懈的努力，才能達到真正減肥有效的目的。

讓我們來學習一下如何加速脂肪燃燒的運動原則吧。

NO1:養成規律的運動時間

文／鄭智維

「衛教師，醫師都說我的血壓高，可是我一點感覺都沒有啊？」

好幾位高血壓且伴隨其他併發症的病友常這樣問我，正因沒有感覺，

所以都不規則服用藥物。

在進行病房衛教時，會發現多數心肌梗塞的病人在發病前，就有高血壓的情形，

哈嘍!各位FD健身網的朋友們大家好!!

一般男士有氧健身的運動量基本上會要求的會比女性們高，

因為男性平均一天攝取的熱量通常都會高出女性好幾倍，

想當然爾，也要多做點運動燃燒一下多餘的脂肪啦!

本篇引用自【Hallo Baseball!! 球癡談球錄】

相信真的有去打過棒壘球的朋友們一定會有一個經驗，就是在打擊揮棒的過程中，

在開始我們今天的主題之前呢，

先放上一張自我意識中我的健身照讓各位欣賞欣賞!!

引用自:39健康網http://sports.39.net/ydzb/081/5/221532.html

一天勞累工作後，來幾下力道適當的揉捏推拿，就會神清氣爽。

就因為這個，到商場購買各種按摩椅的人絡繹不絕!

嗯哼!

各位早晨!今天是枉稱健身達人其實已經好久沒運動的FD部落客!!

哎呀!真是羞愧呀!!

仔細想想真的將盡快半年都沒出外打球運動了....

真是個寒冷的早晨!!

嗨!!各位好!!今天是非常嚴肅正經要教各位運動傷害急救常識的FD部落客!!

久等了!各位.....

本文引用自tivo - 容易受傷的男人～NBA10大「傷兵時刻」

嗨!!大家好!!

今天是持續暢導大家運動安全重要性的FD部落客!!

嗨!各位好!!

今天我是神清氣爽依舊的FD部落客!!

經過前天的聖誕狂歡夜大伙有沒有喝的酩酊大醉呀!?

少喝點吧!!?

以下相關資料節錄自醫藥健康新知部落格http://blog.udn.com/acewang3006

高跟鞋對女人來說也是性感的一個特徵，但是很多女人為了體現出高跟鞋的「性感」，

不惜買小號鞋穿，這樣腳可受苦了。下面帶你真正認識高跟鞋的危害，讓美麗健康與你同行。

今天，

好冷.......

本來想說乾脆打電話跟公司請假，

就說那個來、或是家中小強生小孩之類的藉口......

根據台灣新生報www.tssdnews.com.tw 的報導:

年關將近，隨處可見上班族不斷加班、應酬，為得就是要多領一點年終獎金。

根據調查，每多加班2小時，肝臟發炎指數（GOT、GPT）異常者比率增2成；