有過減肥經驗的人都知道，減肥最難的地方，在於維持，研究發現，在達成減肥目標之後，即使過了一年，人體內的荷爾蒙還在不斷的慫恿你，吃！吃！吃！（夏明珠報導）
減肥後復胖，或許和恢復以前的壞習慣有關係，但是這可能不是你的錯，研究發現，人的生理會不斷的對你發出進食訊號，因為吃是動物最基本的本能。
澳洲墨爾本大學的團隊，探討減肥者經常復胖的原因，他們找了五十個體重過重或肥胖的病患，對他們實施為期十個禮拜的減肥計畫，目標是要減到一成的體重，十個星期結束後，只有百分之34的實驗對象達成目標。
這項減肥計畫非常激烈，受試者每天只攝取五百到550大卡熱量，在兩個多月的時間裡，平均減掉13.6公斤的體重，過了一年之後，他們平均復胖5.4公斤。
研究人員檢驗他們體內九種會影響胃口的荷爾蒙，在與減肥前的指數比較之後發現，九種荷爾蒙裡面的六種，依然不斷的在釋放飢餓訊號。受試者自己也說，減肥完之後，他們飯後都餓得更快。
日前奪下南卡羅萊納州小姐后冠的佳麗「布芮」，亮麗外型和姣好的身材，讓人眼睛為之一亮，但其實她在高中時期是個體重超過100公斤的胖美眉，當時很沒自信的她，下定決心減肥，順利減掉51公斤，如今瘦下來的她，如願走上選美舞台，而且明年還將角逐美國小姐寶座。
聽到自己贏得南卡小姐的后冠，畫面中間，穿著藍色禮服的布芮，雙手摀著臉，興奮接受加冕，看起來明豔動人的她，很難想像，以前曾是個超級小胖妹。南卡小姐布芮：「我非常不開心，自己看起來的樣子，但我還是吃的很不健康，並缺乏運動。」
布芮表示，高中時期，她每天放學後就是待在家裡，邊看電視邊吃零食和餅乾，導致體重直線飆升到106公斤，以前也最害怕體育課，因為跑步永遠不及格，她也總是穿著寬鬆的衣服，遮掩身材，但龐大的體格，總是讓她成為笑柄。布芮：「醫生說，妳必須要減重，如果不瘦下來，妳的身體以後無法照顧妳。」
為了宣導健康減重，松山區健康服務中心辦理減重班，並且以營養和運動的方式，協助學員成功減重。健康服務中心主任周真貞建議，多吃蔬菜水果，代替油炸品和零食，每週也要運動150分鐘，維持正常體位。
衛生署統計，國人肥胖比例逐年增高，51%的成年男性有體重過重的問題，女性則有三成六，為了維持正常體位，松山區健康服務中心辦理減重班。減重班學員彼嫪彼力以少量多餐，避免油炸品和零食等，配合運動，每個月成功減重兩公斤，三個月下來，體重從113公斤減到102公斤；BMI從34.88降到31.48。
松山健康服務中心主任周真貞表示，健康減重就是營養和運動雙管齊下，建議民眾天天五蔬果，一天兩份水果、三份蔬菜，並且選擇當季但是比較不甜的食材，例如番茄、芭樂等，搭配一週150分鐘的運動時數，維持正常體位。
（法新社華盛頓24日電） 根據今天發表的美國研究報告，長期受慢性下背痛所苦的人可以去上上瑜伽；經由訓練有素的瑜伽老師指導之後，背痛改善的狀況就跟伸展課程一樣好。
報告作者聲稱這是美國迄今最大的瑜伽隨機試驗；研究結果今天刊登於美國醫學會（American MedicalAssociation）發行的「內科醫學檔案」（Archives onInternal Medicine）。
主要作者、西雅圖團體健康研究中心（GroupHealth Research Institute）資深研究人員薛曼（Karen Sherman）表示：「我們發現瑜伽課程比自我照護書刊有效，但不會比伸展課程更好。」
「我們原本以為瑜伽緩和背痛的效果會比伸展要好，結果卻出乎我們意料。」
骨質疏鬆症常讓人聯想到「缺鈣」或「多喝牛奶」，但人體要充分獲得鈣質，只要多喝牛奶就能達到目的嗎？台大醫院營養室主任鄭金寶解釋，人體要能真正將鈣質吸收利用，除了吃進足夠的鈣質，還需藉助維生素D調控，再配合運動，才能使身體真正保留住鈣質。所以鈣質不僅要吃進體內，還要設法留住，才是最佳對策。
良好的飲食習慣配合也很重要，食物選擇應採減量控制，適度採用減半方式食用，可減少骨質和鈣質流失的機會。她建議，動植物蛋白質食物各一半，以確保足夠優質的蛋白質攝取，例如每日牛奶、豆漿各半杯，增加口味變化，並補充更年期異黃酮的流失或不足。蔬菜水果各一半打汁，不去渣飲用，以取代可樂和咖啡等影響骨質的飲料。
此外，補充腰果，核桃等堅果類食物對銀髮族或更年期婦女相當有益。鄭金寶表示，堅果類食物含不飽和脂肪，鎂、鈉、鋅合成素等，可增加維生素E，對骨質密度的補強有間接性幫助。改變生活上的小習慣便可預防骨鬆，鄭金寶呼籲民眾要慢食，食物要咀嚼咬碎才能慢慢累積微量的營養素，更可增加消化道吸收。聰明選擇食物，更要聰明吃，才能保骨護體，保有健康。
引用自
2011年10月20日 上午5:30
承續了上回與大家分享的熱敷墊選擇重點心得後，接下來就讓我們來看看市面上一些熱敷墊的品牌和功能吧!
您也可以點選下列連結來作上回的複習:
http://fitnessdigital.pixnet.net/blog/post/35781457
(FD特企-冬天將至，寒冬最火熱敷墊全總類介紹!!-上篇-)
當您進入了這一篇並且詳細的閱讀觀看，相信您肯定也是一個熱愛慢跑運動的朋友，在室外參與慢跑運動不僅可以放鬆身心、釋放壓力，維持正常體能，也可以讓一整天緊盯著螢幕或是報表的雙眼稍稍獲得舒緩。可是外在環境因素卻可能會阻擋了您每天持續慢跑運動的計畫，比如說壞天氣、時間緊湊仰或是城市空間的密集等等，這就是跑步機由此而生的關鍵了，相信您也一定知悉!
如果要筆者自己提出一項針對於跑步機絕對優勢的要點，這個時候我會還不猶豫的指出，那就是讓運動者永不怠惰的持續體能鍛練!!
顯而易見的，跑步機是一款「強迫性運動」的健身器材!人都會有怠惰性，就算當您肯開始持續性的參與慢跑時，只要運動到了中段的時候，您的腳步一定會開始慢了下來，這不是代表您體力已不堪負荷了，而是你只是想稍微「跑得輕鬆一點」!如此一來，您實際的運動效率絕對會跟您所期望的目標有所落差，很可惜，可能連一半都達不到，相信我，因為我也有親身經歷過!!
冬天將至，家中衣櫃裡的保暖衣物也準備要拿出來禦寒了，隨著氣候的演變，現在的台灣似乎沒有像以前那般如此的四季分明，夏天只會越來越熱，而冬天呢，則是會越來越冷。
當您有想過想要添購一組保暖工具作居家保健使用時，當然熱敷墊所擁有的恆溫特性，可有效維持長時間的溫度控制，以及避免溫度過熱的自動斷電裝置、使用時間定時功能，都會是你選擇熱敷墊這項產品作禦寒用途的最大誘因!
市面上熱敷墊品牌、細部用途百百種，在冬天來臨的這個時刻，FD健身網將台灣市場中五大領導品牌的熱敷墊種類一次介紹讓您知道，希望對於您在挑選熱敷墊相關產品的時候可以很快的上手喔!
基本上，對於第一次挑選熱敷墊的朋友們來說呢，可能都會將焦點著重在熱敷墊溫度高低的迷思上面、希望買到的產品是能越熱越好!
各式飲食法和減肥計畫不斷灌輸民眾，減重關鍵在於該吃什麼、或避吃什麼，但英國媒體報導，近期有研究顯示，小小改變生活習慣，就能在不剝奪享受美食的情況下，甩肉享瘦。
「每日郵報」（DailyMail）線上版報導，研究顯示，用較小的盤子吃飯或在飯前喝水等習慣都可能大大影響腰圍尺寸。就連跟誰一起用餐都有影響。與男性同伴共餐，讓女性食量變小，而與食量大的瘦子用餐，會讓人有自己也可以多吃一些的錯覺。
專家認為，這類潛意識行為的改變，較需要人們鍛煉意志力的減肥方法更有效。以下為每日郵報整理的無須依賴節食10個減肥技巧──
