一樣米養百樣人，連孔老夫子都說要因材施教，不說你不相信，每個人與生俱來的個性，也關係著減肥這檔事情！這次編輯在MOMOCO小桃機那邊挖來了最新的12星座解析，和你一起來討論每一個星座的獨家小星機，看穿他們為什麼可以（不可以）減肥成功的原因！
天秤座總是被稱為俊男美女的星座，所以在外表上也是更為講究！只是缺乏堅定性的天秤卻很容易因此減肥失敗，加上總是會找許多不減肥的理由給自己，失敗的機率就大的更多了！小桃機透過簡單的搖擺動作，以及設計手卡讓你輕易記得每個動作的姿勢，讓天秤座可以簡單的找回原始的自信。不過MOMOCO還要分享給天秤座的朋友，除了運動之外，透過肌膚的保養，更能讓天秤座的你達到美的效果。
塑身衣具暫時性的物理推移、擠壓作用，但廠商暗示性的行銷用語，卻讓不少急於速成減肥的消費者產生迷思；例如「加速腸道蠕動、深度溶解脂肪」或「燃燒脂肪」等廣告詞，醫師與專家直斥完全違背其物理特性及作用原理。
國內醫學中心腸胃科醫師表示，穿塑身衣無法加速腸道蠕動；尤其腹部動過手術、易脹氣者，穿過緊塑身衣、束腹，反有脹氣、腸子打結，阻塞的疑慮。
而所謂燃燒脂肪，必須透過改善代謝、消耗熱量等體內生化作用達成，物理性推移不可能有此功效。
小朋友跌傷、摔傷造成腳部淤青，小心出現隱性骨折。署立雙和醫院中醫主治醫師王國成提醒，未成年人腳部「生長板」尚未癒合，醫師易誤判，若不妥善治療，可能影響生長發育。
王國成表示，一名女童日前到雙和醫院求診，走路一跛一跛，左腳踝紅腫淤青，不太能轉動、使力。X光檢查發現，女童從高處跌落，除了導致挫傷，還造成左脛骨下端骨折，裂開的部位就在生長板上端。
王國成說，成年人的脛骨與生長板癒合，呈現平滑的狀況，但仍在成長階段的小朋友，生長板仍非常明顯，乍看之下就像與脛骨分離。若正好在此處骨折，容易造成誤診。
在日常生活的運動過程中，我們很難精準地知道每一次汗流浹背、氣喘如牛的努力之後，實際的運動效率如何，這樣的運動是適合我的嗎？該如何提升運動的效能？我應該多久休息一次？休息的時間多長？我是否過度運動？或是運動量不足呢？
過去一般的心跳監測儀器、配件可以讓你清楚地知道運動的強度是否恰當，但卻無法對運動過程中所累積的疲勞，或運動效能提出更精準的量測和記錄。現在，利用測量心跳變異值（Heart Rate Variability, HRV），我們即能精準地判斷運動的方式是否有效，也能判讀身體是否已開始覺得疲勞。新式的心跳錶已開始運用此種新科技，Eddie Letcher，松拓（SUUNTO）電腦錶的專家對於心率變異值有以下的解釋：
在運動前所做的熱身運動，目的在於讓身體和心理狀態有所準備，也讓身心在運動前能提升至最佳狀況。一般而言，傳統的熱身運動多是以促進心血管器官的活化，旨在5-15分鐘內提升身體的溫度，最後往往都是以伸展運動作為結束。但根據美國最新的研究，最後階段的伸展運動不僅無法讓身體有效活化，反而因為伸展操的時間過長，讓原本已開始「暖車」的身體又冷卻了下來，而心理狀態也因為伸展期間的閒聊玩笑，也跟著放鬆懈怠，反而抵觸了原本「熱身」的用意。
新式的熱身運動更正了過去我們對「熱身」最後皆以伸展作為結束的觀念，取而代之的是針對即將從事的某種運動，皆有其相符的熱身運動可搭配，而動作的目的在於拉伸待會兒即將大幅跑跳的肌肉部位，這樣的熱身操設計比起過去的傳統的熱身動作來得更有活力，也更為專業。
大多數醫生、專家都會建議大家在平時多做有氧運動，訓練體能，活化筋骨，加強我們自體心肺器官的活力。但什麼樣的運動算是「有氧」的呢？「有氧」的定義又是什麼呢？
「有氧」，是指此類運動以促進身體氧氣吸入、輸送和利用氧氣的代謝循環為目的，而相對於重量訓練的目的在於強化全身的肌肉，有氧運動旨在加強心臟功能，讓心臟肌肉更有效率地吸收血液中的氧氣，提高有氧代謝速度，增加心肺功能。一般而言，運動時間持續30分鐘以上，能讓心跳率往上提升的運動皆可被稱為有氧運動。
運動時該如何補充水分？一定只能喝水嗎？可以喝果汁嗎？可樂呢？還有市面上各式各樣討喜包裝的運動飲料，該怎麼喝呢？
就像之前我們談過的運動時間，並不存在所謂「正不正確」的問題，運動時的水分補充也並不限於各式各樣的液體飲料，只要是能充分解決身體的水分流失，都是好方法。但值得注意的是需避免含咖啡因的飲料，如茶類、咖啡等會刺激身體分泌胰島素的飲料，對剛剛激烈消耗熱量的身體造成不好的影響，容易有疲倦、虛脫暈眩的感覺。而很多人無法抗拒在激烈運動後來一瓶暢快清涼的可樂，也因為可樂含咖啡因與碳酸氣體，還是讓身體休息一陣子後再飲用比較得宜。
大多數的人都知道運動的重要性，但通常，大多數的人也怠於各式藉口、多種理由等百百款說詞，口頭說說心裡惦記，但就缺乏那一股動力起身而行，或是少了那一份毅力長久堅持。慢慢的，時間就這麼過去了，血壓就這麼增加了，血脂肪也這麼變高了，尿酸問題出現，血糖往上飆，最可怕的是體重增重，身材走樣，青春樣貌一去不回頭……到此時才大驚失色，但為時已晚。
好吧，停止恐慌，從現在開始下定決心。第一個問題，我該什麼時候做運動，才是最恰當的時機呢？
