健身網 Blog

你想不想知道，自己攝取的天然膳食纖維到底夠不夠？營養師魏賓慧提供一個簡單的準則。

●首先，檢視自己有沒有吃到「三蔬二果」，也就是三份青菜、約半斤、300公克的蔬菜，兩份水果、約兩個拳頭大的水果。這是基本的份量，一定要吃到。

進階版則要吃到七蔬果，蔬菜、水果各加一份。

最近全台陸續飆高溫，不少人認為今年根本就沒有春天，直接進入炎熱的夏天！週休二日大家都擠在百貨公司或是大賣場吹冷氣消暑。不過中醫師還是提醒民眾，天氣太熱吃不消，如果一直待在冷氣房，或是進出冷氣房頻繁，會讓毛細孔喪失排熱功能，而出現頭昏腦脹、疲倦乏力、食慾不振和胸悶等中暑現象。(彭清仁報導)

最近的天氣只能以「熱斃了」來形容！每天全台各地白天的氣溫，都在攝氏卅四度上下，儘管有關單位查出冷飲中，不少飲品都含有塑化劑，但看到冷飲店前大排長龍的景象，就不難想像天氣已熱到受不了，管他什麼塑化劑，先解渴消暑再說。週休二日，不少民眾也受不了炎熱的天氣，選擇到百貨公司或是大賣場，吹免費的冷氣。

FD健身網年中慶夏樂趣，活動好康一籮筐喔!!

今年夏天日頭炎炎，想出外運動可是又擔心外頭高掛的艷陽會造成您皮膚或身體上的傷害嗎?

今年的海洋音樂祭想到海邊穿上你最心愛的泳衣清涼消暑一下，

卻又怕小腹出來見客讓你喪失自信嗎?

（路透倫敦8日電）

羅威（Katharine Rowe）去年決定把位在倫敦西南區一條綠蔭夾道的街上一棟5間房有陽台住家，租給溫布敦網賽一對頂尖雙打選手暫住時，早已作好心理準備，待她回來，滿屋可能佈滿「打碎的東西」。

幸運的是，這種恐懼完全沒有必要，但她清掃房子時，一眼瞥到的竟是，屋內的一堆國外色情雜誌。

路透紐約9日電）

研究報告指出，從事劇烈活動的人，比較不會出現「沈默」型中風。這種類型的中風並無症狀，但會使病患未來出現其他問題的機率增加。

任職哥倫比亞大學的報告執筆人魏雷（JoshuaWilley）說，明確而言，運動量最大的較年長成人出現此種無症狀中風的可能性，會減少40%。這種運動量是每週游泳或騎自行車1次以上。

今天要為各位介紹的是美國知名鐘錶品牌-TIMEX Marathon系列的運動腕錶。

其實這支Marathon系列運動錶因為筆者撰寫產品介紹的時間剛好被排在SUUNTO T1C的下一篇，敘述完功能錶後再來寫這一篇真的是有點「那個」了...哪個?就是有點不公平了啦!!

TIMEX錶可以分為三大種類：分別為Ironman鐵人系列，主要提供給三鐵的玩家，功能有偵測心跳、觸控式感應操控以及分圈計時等等有助於田徑場上的訓練，另外則是Expedition探險系列，提供給喜愛登山探險的朋友，具有指北針、測高儀、潮汐等等功能，以應付種種天氣地理狀況使用，第三大系列則為Style風尚系列，強調外觀設計以及時尚質感的酷哥辣妹攜帶搭配使用，而這一款Marathon系列的運動腕錶，可以算是鐵人系列中屬於初階的產品，和強調功能性的心率錶來說，自然是沒有那麼的武功強大!

目前有許多方式都可以增加身體的肌肉力量，像是舉啞鈴、拉彈力管、使用重量訓練器材等，但是最簡便、易攜帶、又不受場地限制的運動，就是「彈力帶」。

彈力帶由類似橡膠材質所構成，具有伸縮特性，並依顏色區別阻力大小，普遍作為復健輔助治療用具，尤其沒有場地和設備的限制，非常適合居家運動，同時也可結合如瑜伽、皮拉提斯及舞蹈等，設計出一些更有趣的運動治療。

塑化劑連環爆，其實各種食品或飲料裡頭，往往還有許多人工合成的添加物，但有些廠商卻不據實標示。

董氏基金會仍然發現，有運動飲料在成分標示「果子醬」，其實就是起雲劑，或者標示「蔗糖素」，說穿了就是人工糖精。

塑化劑毒素吃下肚，民眾平常可以靠食補來幫助代謝，像是蒜、薑、菇等等，都可以強化身體解毒的功能，再搭配抗氧化的蔬果，像是蔓越莓、番茄或是花椰菜等等，來修補受損細胞。

料理這道百菇餐，大火快炒後再用高湯慢火精燉，不論是珊瑚菇、杏鮑菇或者是秀珍菇，除了好吃之外，還能夠幫你對抗塑化劑。

今天來分享一則報導..

〔自由時報記者林三豐／綜合報導〕

松大輔將在本週接受湯米約翰手術，今年球季提前報銷，但他未事先與紅襪討論就決定開刀，似乎再度引發球團不滿，波士頓環球報認為明年季後雙方分道揚鑣是最好的結局，結束這筆投入1.03億美元（約台幣29.5億元）的失敗投資。

擅自決定手術 美媒指違約