名模產後迅速恢復-米蘭達克爾Miranda Kerr－健身網 Blog

米蘭達克爾Miranda Kerr

看名子可能不曉得是誰，但說到Victoria’s Secret model，眼睛都要亮起來了吧


這是去年(2011)年底走秀的畫面，生完(大概10-11個月)就去賺奶粉錢了!!!!


2011/7/27這小孩跟媽媽一樣甜滋滋

因為本身是個名模，雖然與帥哥弓箭手奧蘭多布魯火速結婚(2010/6月)
生孩子(2011/1月)，

也不敢隨意怠惰(老公太帥了)，來一張她懷孕四個月的照片先↓
小腹是有凸起的，而且她在做瑜伽…同時也執行”深蹲”的動作，
兒子(Flynn)在肚子裡又增加她深蹲的重量，而且皮拉提茲也沒間斷過


這時就7個月左右了 (記者好壞、都做這種對照圖)

而且她覺得孕婦儘可能繼續工作，(噢~還是很瘦小的感覺)..這時候27歲

↑這是model們經常做的一系列運動， youtube上面還很多大家可以去找

現來來分享一下Miranda的瘦身方法吧！

「所謂的80/20規則

80%的健康及有機食品，20%的放縱飲食與工作 ---
偶爾的放縱反而使身心的壓力有個方向可以釋放
我覺得早餐是最重要的，一早起來我會製作專屬於我的活力果汁，裡面包含
(kale, cucumber, spinach, parsley and lemon)
(鬼佬菜..我想台灣人只要找深綠色蔬菜即可，還有小黃瓜、菠菜、香菜、檸檬)
過半小時候我會再進食，有機的蛋及燕麥早餐都是我的首選….

其他的飲食方式我則是跟隨營養師的推薦，但因為孕婦真的很容易肚子餓，所以也可能會因為這樣讓我的身材快速增肥，
因此在還不是太影響我生育的情況下，我仍然會做舒展運動，非常推薦有健身教練隨行在側的曲線雕塑運動。」

生產完後仍然天天練習 (JUKARI Fit to Fly)

這個運動是reebok跟Cirque共同在健身房開立的課程，目前在美國14個城市
的Equinox gyms有，是一種新類型的身體鍛煉，因為飛來飛去除了樂趣外，
對肢體的伸展也相當有效
(小編覺得這個跟芭蕾舞還有雜耍技團好像啊)
reebok說這個運動的重點除了給人飛的感覺，同時也通過有氧及力量平衡來加強訓練，
更好的是它可以拉伸肌肉(不會肌肉結整球)
(這時候我在想像Miranda穿著火辣內衣抓著桿子在飛、搭配銀鈴的笑聲)

2011/9/7 Reebok拍攝 (小朋友8個月)









2012 4月照片


Reebok好聰明找她來當代言!!!