哈嘍!各位FD健身網的朋友們大家好!!

 

一般男士有氧健身的運動量基本上會要求的會比女性們高,

因為男性平均一天攝取的熱量通常都會高出女性好幾倍,

想當然爾,也要多做點運動燃燒一下多餘的脂肪啦!

 

但當您從事完較為劇烈的運動時,有什麼需要注意的嗎?

以下提供幾項讓您參考參考:

 

一、不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進

肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現

腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、 頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克

昏倒等症狀。

這時應做一些緩和運動,讓身體慢慢恢復疲勞,等呼吸順暢一些的時候

,在適當地休息才是。

二、不可馬上洗浴

有些人運動後喜歡如馬上洗冷水浴來去除身體的汗臭味,此時會因突然刺

激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容

易生病。 而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉

和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還

容易誘發其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有

好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的 維生素B1 大量消耗,人就會感到

倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。 因此,劇烈運動後最好多吃一些含 

生素B1 的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精

成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發 

脂肪肝 、 肝硬化 、胃炎、 胃潰瘍 、癡呆症等疾病。 運動後即便是喝啤酒也

不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症。

 

以上,雖然這已經算是基本常識了,但還是在這裡提醒各位男士們!

 

咱們下次見!!

 

 

 

 

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