今天,

好冷.......

 

本來想說乾脆打電話跟公司請假,

就說那個來、或是家中小強生小孩之類的藉口......

因為,

 

那麼冷的天氣還要騎機車上班根本是一件悲劇啊!!!!!

 

網誌也就照往常一樣,法網公開賽精采鏡頭隨便貼個幾張,

這是哪招!? 

↑像這樣...

 

結果天人交戰到了最後還是選擇車子發動、衣服款款像三斬罵,往公司出發....

沒辦法,誰叫郭台民、曾新移不是我爹娘!!!

 

然後出門前隨便翻了一下報紙,

 

「哎呀!!?」

 

竟然有跑步機的相關報導耶!!這可乖乖不得了!!

當下我還以為是什麼跑步機業者為了抵債跑去跟別人睡覺....之類的鹹濕報導

 

仔細一看原來是教大夥兒正確的跑步機使用常識啊!!

 

在此,就讓各位瞧瞧吧!!

 

文章摘自http://www.libertytimes.com.tw/index.htm

 

跑步機不受天候影響,已經成為一般運動愛好者,或需要透過運動,增加身體能量

消耗量者的首要選擇。但需正確使用且姿勢正確,以達有效提升身體活動量。

 ●伸展阿基里斯肌腱:雙手扶住跑步機或牆壁,採前弓後箭的姿勢,可伸展單側的

   阿基里斯肌腱。保持有拉緊的感覺約20到30秒,雙腳輪替各伸展10次,

   可減少小腿抽筋。

 ●伸展大腿股四頭肌:採站姿,一手扶住跑步機或牆壁,另一手抓握單側腳踝沿著屁股

   往上拉,並保持平衡不跌倒;伸展大腿股四頭肌到緊繃感,維持約20到30秒,雙腳

   輪替各伸展10次。

 ●依個人體能,漸進式地增加跑步機速度,並讓雙手自然擺動(快步走時)或快速且

   規律地前後擺動(跑步時);不建議將跑步機速度調快且雙手緊握跑步機扶手,這樣

   的動作看似安全不會跌倒,但讓跑步機「拖著」快走或跑步,卻會對肩膀、腰椎關節

   有太大的衝擊,在跑步後,產生莫名的疼痛。

 ●在跑步機上,不論快走或跑步,腳跟著地時,膝蓋需保持微彎、勿過度伸直,減少腳

   與跑步機的反作用力,直接衝擊到下背再到頸部,造成慢性的運動傷害。

 ●結束跑步機使用前,需循序降低速度及坡度,讓心跳及身體的平衡系統有時間做停下

   的準備;離開跑步機後,建議在平面上,仍需散步約20到30公尺,以減少突然離開跑

   步機後,因而暈眩,甚至跌倒的現象。

 ●重複阿基里斯肌腱、大腿股四頭肌伸展,並需由伸展10次,增加為20到25次,以有效

   放鬆肌肉,減少乳酸堆積造成的運動後痠痛。

 ◎貼心小叮嚀:使用跑步機可增加身體活動量、心肺耐力,並達到體重控制或消耗熱量的效果。

   但須注意運動時,水分的補充、呼吸的規律與順暢(以鼻吸氣、嘴巴吐氣),勿過度疲累。

   如果在使用中,感覺任何不適或異常,請立即停止,並尋求專業醫師的協助。

 

(作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師)......以上

 

基本上,隨著現代的科技進步,相信大家其實都對跑步機有一定的認識了吧!!

FD健身網也不斷的苦口婆心及分享了許多相關的知識,終歸就是希望親愛的運動愛好者能真正的

享受運動所帶來的樂趣和健康,

雖然還是有些使用者在跑步機上做一些「特技動作」,

比如說倒著跑啦、或是一個鸖子翻身從正在高速運轉中的跑步機上跳下來,

著實讓我們嚇出一身冷汗.....

 

你以為你是成龍啊!!!

零分!! 

但我們真的是希望普羅大眾使用時能慎重遵守健身器材的SOP(標準使用程序)!!

就像我們偉大的主管所說,

 

FD健身網希望做的不單只是一個銷售者,而是希望能同時兼具有知識分享者的意義!!

所以我們不光是銷售商品,我們還有提供豐富的健身相關知識和娛樂分享喔!!

http://www.facebook.com/pages/Fd-jian-shen-wang/121967061204244?ref=ts&v=info
現在也新成立了Facebook專區了!!

點進去瞧瞧吧!!

嘩!好有型啊!! 

 

FD健身網,咱們下次見!!




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  • 好多字
  • 我看到第二點就..累了
  • 不能不多字...
  • 耐心點吧...

    人家花了很多時間打的耶...(哭哭)
  • 字多星
  • 吳孟達怎麼這20年都長一樣?!
  • 周星星
  • 這就是人說的老來等吧....

    附帶一提,自從吳孟達和周星馳拆夥後,老吳的演藝生涯似乎開始走下坡了....
    沒以前那麼好笑了....
    周星星也是.....
    功夫!?爛片!!