健身網 Blog

近年來不只麻豆們紛紛轉型成為藝人,主播們也都跟著跳到演藝圈這個淫亂的世界(誤)是繽紛的世界

麻豆界最著名的代表當然就是咱們的志玲姐姐(嗲聲)~也是因為她帶起了名模界的演藝事業(名模們請跪拜~)

主播界轉型最成功的不用說,當然是傳過不少緋聞的甜心主播侯佩岑,

當然甜姐兒嚐到甜頭之後,也拉了自己的好朋友何戎進演藝圈分一杯羹,當然還有郭惠妮等等

FD健身網祝大家新年快樂!

由於「FD健身網」撇開文字在口頭敘述上很容易被人誤認為是「FD健身王」XD，筆者感到自己精瘦的身形實在是有愧於如此響亮的稱號，所以開始著手進行增加磅數的計畫!其實重量訓練是個非常省時方便的訓練，每次只需要花上1小時、甚至是45分鐘便可，且是須保有間隔休息性的，不若傳統刻板印象是得每天進行的運動。重量訓練完後補充大量的蛋白質，增加細胞吸收而養成肌肉，這樣持續的鍛鍊，就可以達到增重效果喔!

不過進階式的增加器材重量很燒錢....

FD健身網的公司年終尾牙在一片笑聲中落幕了。台中大遠百-饗食天堂的美食品嘗不到一半，遊戲倒玩了不少，除了幾家歡樂幾家愁的年終摸彩之外，氣氛最高潮的莫過於是交換禮物了!今年最瞎的交換獎品是.....食之無味棄之可惜的-獎杯一座!抽到的女同事那一瞬間整個臉真是冏，一輩子可能沒參加過什麼競賽得到過金獎，這次總算是拿冠軍得金牌了....

凱旋而歸^^

最近筆者開始有計畫的從事一系列的運動課程，拜之前有維持規律的運動和舒緩所賜，騎上飛輪車後的隔天，下肢不會有痠痛的情形產生。但血糖過低則讓筆者在運動完後有點頭暈目眩，這代表了運動太劇烈、醣類的消耗太高所導致。假使中斷過運動一段時間，會建議採循序漸進的方式再重新連結上軌道。若運動完後有頭暈的狀況，可吃點甜食來補充醣份，或是微糖豆漿來補充植物性蛋白。

工作忙碌、沒有時間運動嗎?運動品牌 NIKE 在 iOS 推出許多健身 App；其中「Nike Training Club」是為女性所設計，內建減肥塑身、體能鍛鍊等訓練項目，請來許多女性健身教練、運動明星教學示範，並可依照個人狀況選擇訓練強度。使用者只要依照課程持續鍛鍊，就能達到不錯的健身效果。這個軟體是完全免費的，加上Nike Training Club 的訓練項目多元且齊全，並有專業健身教練影片指導；除了有些項目則會用到健身球外，大部分項目並不需要器材，只要有一小塊空間就能輕鬆運動。所以不要在一直坐在椅子上了，站起來動一動吧!!

雖然免費，但會吃掉你手機很多的儲存空間....

今天的1月13號，就是我們FD健身網的年度尾牙盛會了喔!除了有好吃的美食、爾虞我詐的交換禮物之外，當然還有最令人期待的尾牙抽獎活動。雖然至今筆者還不知道有哪些大獎，無奈上司的口風真夠緊，一點都不願意透露。不過就期待當晚筆者能幸運抽中特獎啦!!尾牙地點位在於台中市中港路新開的大遠百-饗食天堂。後續情形將持續為各位作發表。

各位在迎接全新2012年的同時，也別忘了許下對於未來的期許，這很重要，因為套句周星馳電影的名言:「人生如果沒有夢想、那跟鹹魚有甚麼兩樣」!有了目標，才能夠繼續的往前衝!

之前就有跟各位分享過，很可惜的，筆者2011年的目標沒有達成，不過也千萬別喪志，相信只要持續努力，總會有所收穫的。真心祝福各位新年快樂!!!

獨家揭密   不負責任小道消息

因為工作的緣故，近日有機會到BH總部去拜訪，當然就趁機玩玩了BH將在2012年推出的最新飛輪車款，希望BH總部的人不要看到這一篇，但還是跟各位分享分享個人的使用心得。也許是騎慣了經典款的BH飛輪車，所以對於新款的飛輪沒有甚麼太大的驚喜、保持平平，除了有一款還蠻炫的:「HA950T」。加了後避震，騎起來感覺是舒服的，外觀一百分!只不過中置阻力旋鈕上的剎車桿感覺有點礙眼，就不知道會不會有些人在抽車的時候會打到.......小弟弟。

祝各位聖誕節&新年快樂.....!!

不知道各位今年的平安夜及聖誕節是怎麼度過的呢?交換禮物是否有抽到您所喜歡及期待已久的大獎呢?又或者是否有享受到一份美味的火雞大餐勒?我想現在大家都熟記12月25日是聖誕節，卻可能也同時忘記了12月25號也是我們中華民國的行憲紀念日喔!!這天是我們國家行使中華民國憲法的第一天，代表我們是個擁有完整合法制度的國家呢!!不過不管是聖誕節也好、行憲紀念日也好，有假放就是值得開心的一天，您說這樣是不是^^

英文名字縮寫為MJ   皆是當代指標性人物

今日隨意翻翻部落格，看到了全球歌迷紀念MJ的快閃活動，不禁讓我勾起了前幾日所看到的新聞:籃球巨星喬神Michael Jordan的限量款Air Jordan 第11代復刻版球鞋於上市期間造成了籃球粉絲們的熱烈搶購。除了激烈的推擠和肢體衝突外，甚至還出現了開槍鬥毆就只為了搶鞋的荒謬情況，雖然我也是看著喬神的比賽長大的孩子，在球場上也會幻想自己就是他，但還不至於到那麼瘋狂。從1980年開始就引起一股蒐集熱潮的Air Jordan當時青少年還因穿著喬丹籃球鞋而遭搶的新聞時有所聞，甚至有人因此遇害，看來獨霸一方的喬神不僅僅在球場上呼風喚雨，同時也帶動了其他的商機，就跟Michael Jackson一樣!看來我也該取個MJ的英文名字，看會不會稱頭一點!.........Ma Jiang!

在開始今天的正題之前，先來跟各位分享一下近期的狀況吧!由於個人的生涯規劃，本人最近一週左右會減少外出活動的行程，同時地，也很感謝公司的體諒，讓我能順利進行構想中的行程!當然，打上列這幾句話的目的當然是希望FD健身網的主管大人們能夠看到，常言道：「禮多人不怪、香少仙不睬」就是這個道理，只差沒有說出甚麼作牛作馬來生再報之類諂媚的話了!開玩笑歸開玩笑!讓我們進入今天的主題吧!!

張鈞甯  用跑步  釋放自己  我挺你

這是NIKE所舉辦的2011舊金山女子馬拉松比賽的宣導形象短片，紀錄著知名演員張鈞甯為這次比賽所作的訓練過程，馬拉松長跑是一種門檻最低、最直接的運動，不需要鑽研專業技術，或是熟記運動規則，只需倚靠著你堅定的意志力，跑下去就對了!!當然，想增進跑步效率，一套完整有系統的跑步流程是必備的，呼吸的均衡、姿勢的調整以及全程的配速都是要靠經驗去累積，當你突破撞牆期後，那種美妙的感覺既是無法用言語形容，腳步會變得輕快，身體的疲勞感也會逐漸消失，我就是如此的身陷其中，享受跑步的快感，Just do it !

終於到了2011年最後倒數的階段了，氣溫現在才開始明顯感覺到冬天的到來，我想地球的氣候也許真的是起了點變化!如果可行的話，偶爾也換上您的單車褲，來一趟零排放量的健康環保單車運動吧!!

提到2011年最後一個月份，還記憶猶新的，想起了2010年當初自己許下的新年期許，如今卻是他媽的一個都還沒做到......請恕我如此出口穢言，但實在是這樣子表現才能吐露出我複雜糾葛的情緒，這一年來的努力其實我問心無愧，也許是造化弄人、或許是還可以再加油一點(好嗎?)，總而言之，讓我們一起再加把勁把握當下，努力衝刺在這最後時刻吧!!

小桃機大熱賣   開箱文卻逼死一條英雄好漢

隨著日積月累的公司事務量增加，想想已經好久沒有花點時間及心思在這裡打打幾篇像樣的網誌分享給大家，取而代之的則是從各大網站上引用的健身運動知識文章，

就像這樣.....

如今在下痛定思痛，雖然也不知道有幾個人會期待像我這種在國中的時候作文分數總是在70幾分上下的人所打出來的文章，偶爾帶點嘲諷意味又自以為幽默的文筆，不過能打發打發您上班之餘的乏味，換取各位哪怕是一絲絲的微笑，我想也算是值得了吧!!!

與各位聊聊在FD健身網中的大小事，有惡搞KUSO，有實用方便，當然也有最新的活動消息，在欣賞之餘，也別忘了給我們一點掌聲喔!!

鑑於醫學研究顯示，坐太久可能造成健康風險，包括google、臉書（Facebook）等愈來愈多矽谷大型企業的員工，正把原本坐著使用的辦公桌，換成站著使用的高辦公桌，認為這種桌子用起來更舒適、人也更有活力。

據華爾街日報報導，高辦公桌距離地面較高，員工可以站著，或坐在高腳椅上辦公。位於加州帕拉奧圖的臉書主管表示，不少員工在讀到整天久坐恐危害健康的報導後，紛紛要求改換高辦公桌。

這些新聞報導中引述醫學研究指出，久坐造成身體減少活動，可能產生過胖或其他健康問題。美國癌症學會去年的一項研究也顯示，每天久坐逾6小時的女性，早逝機率比坐著時間少於3小時的女性，要高出37％，男性則高出18％。美國心臟病學會今年1月公布的研究也指出，在家坐的時間愈長者，死亡率較高。

又到了每年一期的颱風季，不過今年的颱風來得有點晚，都已經快入秋了才來今年第一個襲台的颱風。

話雖如此，但颱風還是少來為妙，風災造成財物損失，沒有停班停課還得冒著風雨上下班才是阿鼻地獄啊!!

每到了颱風期間，電影台、HBO甚至是百視達，還有一碗泡麵，就成了必備的「應景之物」!

外面下著雨，哪也不能去，只好窩在家裡看著電影，靠著泡麵充肌，偶爾踩踩踏步機，便成了颱風日的慣例；就跟以前學生時期一樣，每到了下雨那天的中午時刻，原本門可羅雀、難吃到暴的學生餐廳，頃刻之間卻變成了學生最愛的吃飯聖地!!餐廳旁的7-11同樣也是人滿為患，就是因為誰都不想下雨天還要冒著雨走出校門外面買午餐的呀!!

也許各個國家的上班族他們的飲食習慣不同，可能有的國家還是比較重視午餐的，而歐美各國的上班族則比較重視晚餐，而學生一族似乎三餐都不是太重要，相比之下，午餐還是很重要的，可能跟很多人不愛吃早餐有關，到了中午就是最餓的時候了，下面帶各位看看世界各國的大學為學生們準備的午餐。

日本的學生午餐

以米飯搭配肉蔬食為主

美國職籃NBA由於這季勞資雙方的薪資談不攏(也就是球團和球員之間所需支付的薪資)，所以NBA聯盟宣布將無限期的封館、停止賽事，這就表示球員將沒有比賽可打，全球的籃球迷也沒有精彩的賽事可以看。

但封館效應對一些老將來說，往好的方向看某種程度是可以獲得更好的休養和復原機會，但相對地，歲月不饒人的結果，或許也是更加速他們的退休腳步。即將滿34歲的吉諾比利(Manu Ginobili)近日在接受阿根廷一家網站的採訪時，就談到了關於自己未來退役的問題，雖然他沒有講出明確的退休時程，不過他透露，兩年之後合約到期大概就是最好的退役時間。

「事實上，我還沒有確定退休的時間，」吉諾比利說道，「目前我和馬刺的合約將走到2012-13賽季結束，到那時候我就已經36歲了。我想這個歲數是一個比較適合離開的年齡。不過我現在還不確定，或許那時候我還想繼續打球。」

除了戶外酷熱可能會對身體造成傷害，余文瑞也提醒，待在炎熱的戶外一段時間後，別急著立刻衝進冷氣房，因為頻繁進出高溫室外與低溫冷氣房，也可能引起不適。

他解釋，在高溫悶熱環境下，身體微血管和毛細孔會自然擴張散熱，突然進到冷氣房內，會造成微血管突然收縮，讓體內器官熱度不能正常排出，尤其大量出汗沒有擦乾，頭頸部又無衣物遮蔽，很容易就會造成頸肩背脊僵硬，甚至頭痛。

余文瑞建議，從高溫室外進入室內前，最好先把身上汗水擦乾，約略休息幾分鐘後再進入冷氣房。進入時，最好穿有領長袖薄外套，避免冷氣直接吹到頭頸部。

〔自由時報記者鍾麗華、黃以敬／台北報導〕為促進國人飲食健康，衛生署已草擬「國民營養法草案」，對於有引發肥胖、代謝症候群、高血壓之虞的食品，限制其促銷廣告，預計對速食業、餐飲店、飲料店都將造成衝擊；此外，學校、軍隊、機關團膳供餐若達一定規模，也須聘用專業營養師把關。

國內調查，幾乎每四個學童就有一個「小胖子」，衛生署一直希望立法規範國民飲食健康指引，美國部分州已於去年修法，限制速食店兒童餐熱量若超過六百大卡，或含鈉多於六四○毫克等，都不得附贈玩具促銷，國內多位立委也紛紛要求比照立法管理，因此衛生署加速立法腳步。

衛生署食品藥物管理局副局長吳秀英表示，該草案日前已在衛生署法規會通過，近日將送行政院審查，不過，還要送立法院審議才能定案。

夏天到了，衣服單薄，卻也暴露了自己身材上的種種不滿意，畢竟人是喜於追求完美的，相較於螢光幕上的藝人，個個容光煥發、體態撩人，但其中也是有不盡人意的地方。

對岸的新浪女性網，就列舉了數個女藝人身材上的改進之處，讓您平衡一下，原來女藝人也不是非常完美的.....

請看:

好臉蛋無奈大腿粗-细數娱樂圈的那些粗腿女星

今天來分享一則報導..

〔自由時報記者林三豐／綜合報導〕

松大輔將在本週接受湯米約翰手術，今年球季提前報銷，但他未事先與紅襪討論就決定開刀，似乎再度引發球團不滿，波士頓環球報認為明年季後雙方分道揚鑣是最好的結局，結束這筆投入1.03億美元（約台幣29.5億元）的失敗投資。

擅自決定手術 美媒指違約

網路上有很多健康醫療知識，玲瑯滿目，應有盡有，

而今天要為各位介紹的，則是一篇有點令人啼笑皆非的健康養生報導，

我敢說，這篇絕對是今年我看過最欠打的一則報導....

2011年台北國際體育用品展 熱烈展開

今年的國際體育用品展從今天27日至30日，於台北世貿南港展覽館盛大開展嘍!!

嗨!大家好!!

又到了為各位分享我們生活週遭有關於運動或者是健身的相關資訊!

其實我這個人是很正經的....

但不知道為什麼，寫的網誌到最後呈現出來的總是會有點偏離主題，

大概是我太不專業的緣故了吧!?