（中央社記者陳麗婷台北15日電）衛生署今天公布99年國人10大死因，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害等，值得注意的是，10大死因中，有6項都與肥胖有關。

衛生署今天公布99年國人10大死因，依序為惡性腫瘤（28.4%）、心臟疾病（10.8%）、腦血管疾病（7.0%）、肺炎（6.2%）、糖尿病（5.7%）、事故傷害（4.6%）、慢性下呼吸道疾病（3.6%）、慢性肝病及肝硬化（3.4%）、高血壓性疾病（2.9%）及腎炎、腎症候群、腎性病變（2.8%）。

根據統計，99年每3分38秒有1人死亡，比98年的3分42秒縮短；99年每12分48秒有1人死於惡性腫瘤，98年則為每13分10秒；99年每33分32秒有1人死於心臟疾病，且每51分52秒有1人死於腦血管疾病。

導語：很多人認為，長痘痘是青春期少女的專利，其實不然。 近日，英國《每日郵報》報導，據英國皮膚科協會的調查，痘痘最易騷擾的是26-44歲的女性。 在44歲以上的女性中，仍有14%為此煩惱。 長痘痘不僅僅是簡單的皮膚問題，我們的臉其實就像一面鏡子，痘痘的位置其實映射的是整個身體的健康狀況。 今天就教你如何去解密這幅“痘痘地圖”吧。

　　從中醫學角度講，五臟六腑是我們身體的健康之本，臉上的痘痘則是身體拉響的警報。下面就一起來看看你最容易起痘的部位對你發出的警告吧。

　　一、額頭：心火旺，血液循環和肝臟排毒不暢

原因： 額頭起痘最主要的原因是中醫所說的“心火旺”，如果你覺得最近脾氣變壞，十分焦躁、心慌胸悶、睡眠不好，那就是心火旺的徵兆，與之對應，額頭上就會冒出痘痘。 一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎。

你想不想知道，自己攝取的天然膳食纖維到底夠不夠？營養師魏賓慧提供一個簡單的準則。

●首先，檢視自己有沒有吃到「三蔬二果」，也就是三份青菜、約半斤、300公克的蔬菜，兩份水果、約兩個拳頭大的水果。這是基本的份量，一定要吃到。

進階版則要吃到七蔬果，蔬菜、水果各加一份。

最近全台陸續飆高溫，不少人認為今年根本就沒有春天，直接進入炎熱的夏天！週休二日大家都擠在百貨公司或是大賣場吹冷氣消暑。不過中醫師還是提醒民眾，天氣太熱吃不消，如果一直待在冷氣房，或是進出冷氣房頻繁，會讓毛細孔喪失排熱功能，而出現頭昏腦脹、疲倦乏力、食慾不振和胸悶等中暑現象。(彭清仁報導)

最近的天氣只能以「熱斃了」來形容！每天全台各地白天的氣溫，都在攝氏卅四度上下，儘管有關單位查出冷飲中，不少飲品都含有塑化劑，但看到冷飲店前大排長龍的景象，就不難想像天氣已熱到受不了，管他什麼塑化劑，先解渴消暑再說。週休二日，不少民眾也受不了炎熱的天氣，選擇到百貨公司或是大賣場，吹免費的冷氣。

（路透倫敦8日電）

羅威（Katharine Rowe）去年決定把位在倫敦西南區一條綠蔭夾道的街上一棟5間房有陽台住家，租給溫布敦網賽一對頂尖雙打選手暫住時，早已作好心理準備，待她回來，滿屋可能佈滿「打碎的東西」。

幸運的是，這種恐懼完全沒有必要，但她清掃房子時，一眼瞥到的竟是，屋內的一堆國外色情雜誌。

（中央社記者陳靜萍台中2日電）

年近花甲之年的謝平煌，25年前罹患糖尿病，擅吃成藥自行控制，身體每下愈況，甚至瀕臨截肢命運。他下定決心改變生活習慣，找回健康之後，盼能一圓自行車環島夢想。

讓國人聞之色變的塑化劑，根據成大的研究報告顯示，台灣居家灰塵的塑化劑含量，竟然位居全球第一，原因出在國人使用習慣不正確，如以保鮮膜覆蓋食物加熱，或是電器沒拔插頭，溫度上升讓塑化劑濃度飆高。許多攤商習慣以塑膠容器外帶食物，也容易讓民眾把有毒物質吃下肚，都可能會導致女童性早熟以及讓兒童容易氣喘過敏。

在小吃攤、餐館外帶熱食，不少店家習慣像這樣用塑膠袋、塑膠碗幫顧客打包，不過根據成大的研究顯示，塑膠袋遇熱就會釋出DEHP，也就是讓國人聞之色變的塑化劑，學者建議外帶應該全面禁止用塑膠容器。民眾：「我常常自己帶容器去裝，寧可被人家覺得我很龜毛，安全嘛，因為身體是單行道，吃下去就出不來，吸管也有毒啊，那些有毒根本分不出來。」

兒童是國家未來的主人翁，但根據最新調查發現，有近9成父母誤以為

咳嗽孩童不宜吃甜食或喝冷飲；孩子拉肚子，約7成餵食運動飲料，

這些觀念真的「錯很大」，可能危害孩子的身心發展！

台灣國小學童、國中生特別喜歡吃油炸食物，喝含糖飲料。

衛生署國民健康局進行問卷調查發現，約九成三的國中生在過去三十天內，

一周內至少有一天喝含糖飲料，還有約五成六的國小學童每天的食物有

一半以上為油煎或油炸。

（中央社記者魏紜鈴台北30日電）

台灣大學食品研究所教授孫璐西今天表示，塑化劑DEHP毒性

比三聚氰胺毒20倍，起雲劑本身沒有問題，是有不肖業者摻了

第36屆萬人健行暨「臺中動起來‧減重作夥來」誓師大會今（9）日在大坑舉行，臺中市副市長蔡炳坤表示，希望透過此活動，讓民眾享受自然也愛護地球，更盼大家一起努力達成全市減重百噸的目標。

維他露基金會每年均以健行活動，鼓勵大家走出戶外、親近大自然。第36屆萬人健行活動，與臺中市政府衛生局所推動的「臺中動起來、減重作夥來」活動相互呼應，因此共同合作舉辦今年萬人健行活動，並大力宣導利用健行來健康減重，不僅大家走出健康，也讓健行更有不一樣的意義！

蔡副市長致詞時表示，這是建國一百年第一場萬人健行，也是在臺中升格直轄市後，原臺中縣市市民朋友的大會串，讓活動顯得格外有意義，希望透過此活動，讓民眾享受8公里路程的芬多精，一起愛護大自然，體驗愛護地球、做環保的意義。

他也說，「臺中動起來、減重作夥來」之精神，號召許多朋友參與，現場議員王嶽彬減重19公斤、議員曾朝榮也減重6公斤，他自己也減重2公斤了，要達到全市減重百噸的目標，每位朋友都有責任，盼讓中市減重、起飛動起來！

現場舉辦開走儀式，由舞臺上拋下兩個大龍球，上面寫著「減重100噸、享瘦臺中」標語，讓民眾藉由滾動一胖一瘦大龍球的動作，象徵減重計畫正式開始！現場大小朋友都戴上大會免費提供的紀念頭巾，一起大步向前走，迎著大坑步道欣賞沿途美景，輕鬆走著8公里的健行路線。

維他露基金會號召市民踴躍參加萬人健行活動，除鼓勵市民動起來走出健康外，大會還提供參加者維他露飲料、紀念頭巾、運動毛巾等，會場安排許多精彩表演，也有摸彩活動及闖關活動，衛生局更在現場安排免費癌症篩檢與健康減重比賽報名活動，吸引許多市民朋友一起響應。

節錄自NOWnews

台灣教育部長吳清基表示，根據哈佛學者研究，每天早上先運動再上課，學習效果會更好，包括建中和北一女，均把體適能和運動成績列為推甄加分參考條件。

台灣教育部昨日舉行「校園210活力晨光體適能活動」記者會，培養孩子養成規律運動好習慣，並公佈學生體適能檢測結果，發現學生柔軟度和肌耐力有進步，瞬發力和心肺耐力則退步。

台灣教育部體育司長王俊權表示，小學四年級到高中三年級，也就是10到18歲的學生檢測結果，全台灣有185萬多名學生做完體適能4項檢測，其中68萬多名學生達中等體位，比率為37.15%。

王俊權說，目前學生體適能在柔軟度、耐肌力都有進步，瞬發力、心肺耐力從2009學年度的75.49%提高到75.71%，顯示還有待努力，有學校已把體適能當成升學加分項目之一。

2010年中學升高中職有178校，高中升大學有19校、135個科系有體適能指導員，台灣教育部預定2010年各校再增加30個體適能檢測站，希望中小學每校都有1位體適能指導員，落實校園體適能的推廣。

大學校系也將體適能列為加分項目，包括中國醫藥大學公共衛生學系等135個校系。

節錄自大紀元，作者江禹嬋，2011-4-27

眼睛的保養


除了營養的均勻外，多吃些含有維他命的食物也是蠻重要的。另外，含有蛋白質的及調節眼睛肌肉的功能。

本文引用自arsablue - 女人們的禁忌

我真的覺得，睜眼說瞎話也算是女性之間社交禮儀的一種。

前幾天我一個人去吃麵，點完麵後我在看報紙，然後進來了四個女生在我隔壁桌坐下來，看起來可能就是附近的上班族來吃中餐。接下來，我的麵來了，我一麵吃麵，一面不小心聽他們的對話。

A女：我今天喝湯就好了？

一項跨國大規模研究發現，BMI(身體質量指數)太高或太低，死亡率都明顯偏高，若能將BMI維持在22.6至27.5，就能將死亡風險降到最低。胖哥胖妹，或是竹竿弟、紙片女，為了健康著想，最好把體重控制在標準範圍內。

BMI的計算公式，是以人體的體重(公斤)除以身高(公尺）的平方，即kg/m2；例如體重50公斤、身高160公分者，BMI即是用50除以1.6的平方。

這篇由台灣、日本、韓國、中國大陸、新加坡、印度及孟加拉等七國44位學者長期追蹤BMI與死亡風險的重要研究成果，已於今年2月24日刊登在全球排名第一的頂尖期刊「新英格蘭醫學雜誌」 (New England Journal of Medicine)。

根據研究結果，參與研究的中研院生物醫學暨科學研究所研究員沈志陽建議衛生署，不妨把目前18.5至24的台灣人正常BMI值，稍微往上修訂為22.6至27.5，或是取個整數值而訂為22至27。

沈志陽解釋，許多研究都在探討BMI與死亡風險之間的關係，但這類研究都以歐美人口為基礎，台灣以這些研究數據來制定正常BMI值，往往會失真。有了這篇首度以亞洲人為對象的大規模研究論文，台灣應加以參考。

沈志陽表示，這項研究共追蹤並分析亞洲114萬名年逾30 歲的健康成年人，長達十幾年。結果發現，BMI與死亡率呈U型的雙曲線，BMI太低或太高，死亡率都明顯偏高，而BMI22.6至27.5的死亡風險最低。

如果把22.6至25.0的BMI值當成比較基準，當BMI大於35.0，死亡風險即增加0.5倍；當BMI小於15.0，死亡風險則會增加1.8倍。長期從事肥胖防治的署立雙和醫院復健部主任劉燦宏表示，BMI太高，罹患心臟血管疾病及癌症的機率增加，BMI太低則會導致新陳代謝效率變差，扺抗力也低，死亡率當然飆高。

沈志陽表示，22.6至27.5雖是最佳的BMI，但男女稍有不同，男性的上限還可稍稍放寬一點。若以一名身高160公分的女性為例，BMI22.6的體重是57.8公斤，BMI27.5的體重則為70.4公斤；換句話說，只要體重控制在這個範圍內，就可減少死亡的威脅。

節錄自世界新聞網，作者林進修，2011-4-1

蘋果

一天一個蘋果，將有助於保持健康和強壯。高纖維和抗氧化劑，維生素，口感好，一個蘋果將有助於抑制食慾，如果在餐前吃。

桔子

如此甜美多汁，誰可以抗拒維生素 C之王？橘子吃了很多的工作需要和時間，以及充滿了鉀和抗氧化劑。

紅蘿蔔

優秀的眼睛健康，胡蘿蔔是非常低卡路里。高β-胡蘿蔔素和維生素 B，C和鉀，它是一種高密度的蔬菜，需要大量的咀嚼時生吃，因此被一的食品，可以幫助你減肥。

蕃茄

番茄紅素的抗氧化劑如全和維生素 C，西紅柿幫助消化，是完美的，當搭配紅肉。

意大利乾酪

一個很好的來源，蛋白質和鈣，巴馬是低脂肪比大多數在其漫長的奶酪和老齡化進程的手段，它打破了容易在體內，因為它是真正的預消化。

堅果

一個良好的蛋白質來源，堅果是健康和低熱量的方式來增加健康的氨基酸，公正的東西，你吃。只需要一小部分轉一杯酸奶，變成魔鬼般的喜悅。

燕麥粥

同時含有可溶性和不可溶性纖維，燕麥是低脂肪和熱量和艾滋病消化。這種降膽固醇超級食物，是一個偉大的選擇早餐或點心。 此外味道好極了的時候撒在酸奶或吃水果。

奶酪

一個偉大的來源，鈣和蛋白質，奶酪和水果可以生吃，最佳口味和營養。易於消化和低熱量，它的偉大作為早餐盤或上午10時左右小吃。

魚

烤或煮，魚是一個很好的蛋白質來源，並提供了令人滿意的飯菜在任何時候的一天。一對蔬菜和全麥麵包片的一個良好的圓形餐是低脂肪和熱量。

雞

烤或煮，這是我的座右銘。去除皮膚從雞和肉擦用橄欖油烹調前。如果你覺得太幹，可以做飯，但與皮膚上去除後再食用。

蔬菜沙律

高纖維和維生素，沙拉可以是一個美妙的方式來幫助你控制你的體重。替補半的鱷梨，切片或切碎半番茄代替沙拉醬。 使用天然的番茄汁和奶油的鱷梨，你會削減大部分的熱量和脂肪相關的一些美食沙拉。

節錄自Fitness4her，2011-3-30

其實健身器材界也是充滿了許多的八卦的，雖然沒有補教界喇舌人生那麼的充滿話題，

或者是像如今校園霸凌案那麼的層出不窮，幾乎可以校仿每日一字推出「每日一霸」了，

但健身器材界當中也不乏一些有意思的小八卦，

就一起來瞧瞧吧!

健康研究發現，新為父母者由於花大量時間照顧子女，往往會忽略自己的飲食與運動，

與未有孩子的同齡人相比更容易肥胖。

研究人員建議，醫護界應設立飲食營養班、親子運動班等配套服務，協助父母保持健康。

研究員以全國1520名平均年齡為25歲的男女民衆為對象，分析了添丁對父母的健康影響。

結果發現，家中有5歲以下孩子的母親，較傾向以速食、容易致肥的食物充饑，

而且每週平均飲用7罐高糖份飲料，反觀未有子女的女性，

平均每週只會喝4罐高糖份的飲料，在這個飲食習慣影響下，

有孩子的女性平均每天多攝取368個卡路裡。

按照正常情況，民衆必須增加運動以消耗額外的熱量，368卡相等於每天要以穩定步速走

3哩路，體重才會維持不變，不過由於受到孩子的羈絆，

母親平均每週運動的時間反而少了1小時，因此研究中有孩子的女性，

體重身高指標（BMI）平均有27，高於沒有孩子女性的26。

至於初為人父者，研究發現他們的BMI與沒有孩子的組別平均都是25，

不過有孩子的同樣運動較少。

專家解釋，即使以往飲食、運動都健康的夫婦，在有了孩子後，一來少了時間運動，

二來為自己準備三餐時也會側重快捷、方便，偏偏速食食物容易致肥，更值得關注的是，

父母一旦養成吃速食食物的習慣後，將來也可能以這類食物餵孩子，導致長期的惡性循環。

研究員說，希望此次研究結果公佈後，可令民衆與醫護界認識到，孩子出生後5年內，

父母是最容易肥胖的高危期，社會應關注幼兒家庭的健康，除了營養班、親子運動班等，

即使只鼓勵家長多與孩子散步，也有助改善全家成員的健康。

節錄自星島日報，2011-04-11

繼上次BH 亞洲區總公司 在京華城所舉行的「新兵日記 全民甩油見證會」活動過後，

緊接著而來的是「愛要即時感恩 母親節特別活動」!!

活動時間是民國100年的四月一日(星期五)下午兩點至四點，

每天多消耗300大卡熱量，就可多活1.3歲！ 

署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出，運動有益健康，

最新一項研究更顯示，每天消耗300大卡熱量，一周累計消耗

 2000大卡熱量，長期下來即可延長1.3年的壽命，更讓人心動。