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圖/BH Asia Ltd.

 

【聯合線上企畫/徐晨博】

 

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圖/BH Asia Ltd.

【聯合線上企畫/徐晨博】

 

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BH座落於台中的全球按摩椅研發技術中心,預計8月落成

圖/BH Asia Ltd.
 

【聯合線上企畫/徐晨博】

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克里斯.漢斯沃(Chris Hemsworth),帥氣的雷神索爾,強壯的雷神索爾,迷倒眾人的雷神索爾,搶走男人風采的雷神索爾,讓女朋友不再看自己的雷神索爾…這麼性感的身材到底是怎麼來的?今天我們就來一探究竟吧。

 

漢斯沃在飾演索爾時,需要有壯碩的身材,才能符合漫畫中這半神半人的超級英雄,劇組人員估計他得增加淨重高達9公斤的肌肉,並且在拍攝的五個月中維持住。

 


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相信大家對於Joseph Gordon-Levitt都不陌生,自從他演出全面啟動之後,人氣可謂直線上升。但這次他只有8個星期的時間去完成超急快遞這部電影所需要的所有體能。

 

這次,他為了演出「超急快遞」這部電影,可是下了好一番苦功,因為他所飾演的角色威利,是個在紐約市穿梭自如的自行車好手,威利的工作就是要在車水馬龍的城市中騎著自行車運送急件快遞,因此時間會是他的最大敵人。

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先前我們提到了重量訓練的好處,你一定會有很多後續的問題,譬如:我該怎麼做?做什麼動作?做多久?做很重嗎?我姿勢對了嗎?怎麼做完這麼痠?做完沒感覺耶?怎麼沒有效? 


要解決這些問題並非一句話就能達成,這些問題包含了大部分新手所需具備的重量訓練知識,我們先來做個簡單的肌肉介紹。

 

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以深蹲訓練為重心,能強化你的身體機能,讓你更壯更精瘦。(Charles Poliquin)

深蹲圖解

 

重要迷思 請蹲低

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如果不吃麥當勞、冰淇淋或各種零食,會讓你或妳椎心刺骨?科學家帶來好消息,這裡有些方法阻止你的這些慾望。(沒用的話你可以試試看打爆你的牙齒)


 

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