目前日期文章:201106 (27)

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本文引用自galinsong - 魔獸訓練大法?

 

喜歡重訓的朋友們!!

來參考看看NBA的魔獸!中鋒 豪爾德的平日訓練模式吧!!

 

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各位!今天是一個重要的時刻!!

小編在介紹了數種錶類功能的使用規格後,這次要挑戰的是中型的健身器材了!

 

歡迎各位多多去看看相關的健康達人--健康DotCom部落格中產品介紹!有非常細膩、又仔細的文筆!保證會讓您對於健身器材更有所了解喔!

http://dotcomehealth.pixnet.net/blog

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進入盛夏,國人喜歡大啖西瓜或喝冰飲消暑解渴,但營養師與中醫師指出,這種吃法應適可而止,因這兩種消暑品都屬寒性,慢性病患與寒性體質的人更要注意要少吃,以免傷身。

 

昨日是「夏至」,太陽直射北回歸線,北半球受光最多,是一年當中白天最長、晚上最短的一天,「夏至」節氣到來,宣告進入盛夏時節,不少民眾因汗流浹背,猛吃多汁的西瓜、清涼的冰飲。

 

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台灣「仆街少女」在各個地點仆街搞怪,引起網友熱烈迴響。全球也掀起拍仆街風,姿勢也越來越誇張。許多仆街照頭上腳下,只用腹部支撐全身力量,醫師表示容易導致頸椎跟腰椎受傷,甚至一個不注意發生意外,嚴重可能造成半身不遂。真的要玩仆街,最好先熱身,一感覺到痛,應該立刻停止動作,以免受傷。

 

趴在樓梯頭下腳上,年輕人當街紀錄拍仆街照,全球掀起仆街熱潮!動作也越來越誇張,仆郵筒、仆機車坐墊,甚至仆手扶梯,不斷挑戰人體的支撐極限,但醫生提醒恐怕會傷身。復健科醫師潘筱萍:「肌肉拉傷是比較常見的,但是如果我們剛剛講到說,如果你的姿勢實在是力道太大,速度太快你就非常有第一個可能傷到頸椎、腰椎的截面關節。」

仆街照片的人體姿勢,完全不符合人體工學,仆街照,通常都是用腹部單點支撐,維持身體打直,得靠頸椎、腰椎施力,容易造成關節受傷,甚至椎間盤病變,最怕還是高危險動作,發生意外。潘筱萍:「頭、腳然後動作很激烈,整個喀擦一下,很容易把裡面的脊髓壓傷,就有可能半身不遂。」

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你是名熱愛騎乘單車運動的騎士嗎?

有想過在家中放置一台貼近公路車幾何設計的飛輪健身車,來作為增進你體能的輔助工具嗎?

仰或你是初次接觸單車運動的玩家,想要更一步深入的了解單車運動的樂趣呢?

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導語:健身房裡五花八門的運動飲料並沒有宣傳的那樣好,就算添加電解質也只是提高了飲料的口感,導致健身達人最終會在不知不覺中增加了很多體液。最好的機能飲料其實是自己製作的果汁、水跟食用鹽混合的運動飲料。

  沒錯,功能飲料的確可以在耐力項目如馬拉鬆比賽中助人一臂之力,也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是,如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨,運動飲料也是必須的嗎?現在,我們就根據飲料廠商作出的種種承諾指標,來給幾大代表性功能飲料做個測試,讓數據說話。

 

轉載自新聞中心

 

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各位!您是個熱愛騎單車趴趴走的鐵馬英雄(雌)嗎!?

 

單車運動不僅可以鍛鍊心肺功能,欣賞道路美景、呼吸新鮮空氣釋放壓力,更是為地球環境保持盡一份心力!!

 

那麼多的好處不知道您心動了嗎?有一股衝動想加入單車族的行列了嗎??

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小編這幾周下來,會為各位介紹一系列錶類的功能介紹評比,話說大型健身器材依照種類來分的話,同一類型的器材,其實基本上的使用方法都會大致相同,所以自行摸索一段時間,還是可以輕鬆上手的。

但功能錶類上來說的話,沒有說明書,還就真的沒有辦法輕鬆上手!!

小編在這邊一一介紹產品的用意,不僅是為您說說產品的特色,還有一部分就是讓您先進一步的了解產品使用方法,未來在使用產品的時候才會很快的進入狀況,

您說是不是呢?

 

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國人10大死因當中,中風位居第3名,20~50%的腦中風患者曾經發生過小中風,而男性腰圍超過90公分,女性腰圍超過80公分,就可能出現小中風,醫師提醒,少油少糖少鹽加上多運動,才能早日遠離中風。

 

量一量腰圍,安全範圍之內,過關!57歲的陳先生,天天都要這樣做,再不注意,又離中風越來越近,最愛大口吃肉的他,哪顧得了腰圍數字,直到某天講話大舌頭,送醫之後才發現中風,在那之前,他早就歷經2次小中風。

 

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有的人喜歡吃火鍋當宵夜,也有人喜歡吃鹽酥雞 ,不過最近網路上流傳一個卡路里表,裡頭不管是豬排、雞排通通逼近五百卡,相當於兩碗白飯,鹽酥雞一份也要450大卡,專家表示因為鹽酥雞熱量牽涉料理和調味方式,熱量很難一概而論,這份表格也只能僅供參考。

香噴噴鹽酥雞攤到底熱量有多高,現在有網友自製列表,當中全部清楚表列,熱量通通現形,鹽酥雞卡路里表上的數字可能會嚇壞你,光是排行榜前五名熱量都超高,炸雞排豬排接近500卡,相當於一塊就超過兩碗飯,炸馬鈴薯480 卡,臭豆腐十塊就要465卡,反倒鹽酥雞熱量最低450 卡,以這位先生夾的這鍋下午茶,鹽酥雞、臭豆腐搭上炸地瓜、馬鈴薯,如果是按表計算熱量就飆破成人一天所需標準2000大卡。

但畢竟每家鹽酥雞份量料理方式都不一樣,專家表示這樣的卡路里量表僅供參考,不過油炸食物本來熱量就不低,想滿足口腹之慾,還是得惦惦自己「斤兩」。

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(中央社記者陳麗婷台北15日電)衛生署今天公布99年國人10大死因,包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害等,值得注意的是,10大死因中,有6項都與肥胖有關。

 

衛生署今天公布99年國人10大死因,依序為惡性腫瘤(28.4%)、心臟疾病(10.8%)、腦血管疾病(7.0%)、肺炎(6.2%)、糖尿病(5.7%)、事故傷害(4.6%)、慢性下呼吸道疾病(3.6%)、慢性肝病及肝硬化(3.4%)、高血壓性疾病(2.9%)及腎炎、腎症候群、腎性病變(2.8%)。

 

根據統計,99年每3分38秒有1人死亡,比98年的3分42秒縮短;99年每12分48秒有1人死於惡性腫瘤,98年則為每13分10秒;99年每33分32秒有1人死於心臟疾病,且每51分52秒有1人死於腦血管疾病。

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夏天到了,衣服單薄,卻也暴露了自己身材上的種種不滿意,畢竟人是喜於追求完美的,相較於螢光幕上的藝人,個個容光煥發、體態撩人,但其中也是有不盡人意的地方。

對岸的新浪女性網新浪网新浪娱乐,就列舉了數個女藝人身材上的改進之處,讓您平衡一下,原來女藝人也不是非常完美的.....

請看:

好臉蛋無奈大腿粗-细數娱樂圈的那些粗腿女星

 

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導語:很多人認為,長痘痘是青春期少女的專利,其實不然。 近日,英國《每日郵報》報導,據英國皮膚科協會的調查,痘痘最易騷擾的是26-44歲的女性。 在44歲以上的女性中,仍有14%為此煩惱。 長痘痘不僅僅是簡單的皮膚問題,我們的臉其實就像一面鏡子,痘痘的位置其實映射的是整個身體的健康狀況。 今天就教你如何去解密這幅“痘痘地圖”吧。

  從中醫學角度講,五臟六腑是我們身體的健康之本,臉上的痘痘則是身體拉響的警報。下面就一起來看看你最容易起痘的部位對你發出的警告吧。

  一、額頭:心火旺,血液循環和肝臟排毒不暢

                                                                                   额头:心火旺

原因: 額頭起痘最主要的原因是中醫所說的“心火旺”,如果你覺得最近脾氣變壞,十分焦躁、心慌胸悶、睡眠不好,那就是心火旺的徵兆,與之對應,額頭上就會冒出痘痘。 一般此類人心理壓力比較大,脾氣也不太好,一點小事就容易放在心上,也容易斤斤計較,工作中不乏細緻,但生活中卻易流於瑣碎。

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你想不想知道,自己攝取的天然膳食纖維到底夠不夠?營養師魏賓慧提供一個簡單的準則。

 

●首先,檢視自己有沒有吃到「三蔬二果」,也就是三份青菜、約半斤、300公克的蔬菜,兩份水果、約兩個拳頭大的水果。這是基本的份量,一定要吃到。

 

進階版則要吃到七蔬果,蔬菜、水果各加一份。

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最近全台陸續飆高溫,不少人認為今年根本就沒有春天,直接進入炎熱的夏天!週休二日大家都擠在百貨公司或是大賣場吹冷氣消暑。不過中醫師還是提醒民眾,天氣太熱吃不消,如果一直待在冷氣房,或是進出冷氣房頻繁,會讓毛細孔喪失排熱功能,而出現頭昏腦脹、疲倦乏力、食慾不振和胸悶等中暑現象。(彭清仁報導)

 

最近的天氣只能以「熱斃了」來形容!每天全台各地白天的氣溫,都在攝氏卅四度上下,儘管有關單位查出冷飲中,不少飲品都含有塑化劑,但看到冷飲店前大排長龍的景象,就不難想像天氣已熱到受不了,管他什麼塑化劑,先解渴消暑再說。週休二日,不少民眾也受不了炎熱的天氣,選擇到百貨公司或是大賣場,吹免費的冷氣。

 

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年中慶.png

FD健身網年中慶夏樂趣,活動好康一籮筐喔!!

今年夏天日頭炎炎,想出外運動可是又擔心外頭高掛的艷陽會造成您皮膚或身體上的傷害嗎?

今年的海洋音樂祭想到海邊穿上你最心愛的泳衣清涼消暑一下,

卻又怕小腹出來見客讓你喪失自信嗎?

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(路透倫敦8日電)

路透

羅威(Katharine Rowe)去年決定把位在倫敦西南區一條綠蔭夾道的街上一棟5間房有陽台住家,租給溫布敦網賽一對頂尖雙打選手暫住時,早已作好心理準備,待她回來,滿屋可能佈滿「打碎的東西」。

幸運的是,這種恐懼完全沒有必要,但她清掃房子時,一眼瞥到的竟是,屋內的一堆國外色情雜誌。

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路透紐約9日電)

研究報告指出,從事劇烈活動的人,比較不會出現「沈默」型中風。這種類型的中風並無症狀,但會使病患未來出現其他問題的機率增加。

 

任職哥倫比亞大學的報告執筆人魏雷(JoshuaWilley)說,明確而言,運動量最大的較年長成人出現此種無症狀中風的可能性,會減少40%。這種運動量是每週游泳或騎自行車1次以上。

 

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今天要為各位介紹的是美國知名鐘錶品牌-TIMEX Marathon系列的運動腕錶。

 

其實這支Marathon系列運動錶因為筆者撰寫產品介紹的時間剛好被排在SUUNTO T1C的下一篇,敘述完功能錶後再來寫這一篇真的是有點「那個」了...哪個?就是有點不公平了啦!!

 

TIMEX錶可以分為三大種類:分別為Ironman鐵人系列,主要提供給三鐵的玩家,功能有偵測心跳、觸控式感應操控以及分圈計時等等有助於田徑場上的訓練,另外則是Expedition探險系列,提供給喜愛登山探險的朋友,具有指北針、測高儀、潮汐等等功能,以應付種種天氣地理狀況使用,第三大系列則為Style風尚系列,強調外觀設計以及時尚質感的酷哥辣妹攜帶搭配使用,而這一款Marathon系列的運動腕錶,可以算是鐵人系列中屬於初階的產品,和強調功能性的心率錶來說,自然是沒有那麼的武功強大!

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目前有許多方式都可以增加身體的肌肉力量,像是舉啞鈴、拉彈力管、使用重量訓練器材等,但是最簡便、易攜帶、又不受場地限制的運動,就是「彈力帶」。

 

彈力帶由類似橡膠材質所構成,具有伸縮特性,並依顏色區別阻力大小,普遍作為復健輔助治療用具,尤其沒有場地和設備的限制,非常適合居家運動,同時也可結合如瑜伽、皮拉提斯及舞蹈等,設計出一些更有趣的運動治療。

 

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