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『小額消費時代來了』、『指定商品享有折扣』、『出門不用帶零錢』 真的很好康!

ㄟㄟㄟ!!離題了啦,小編今天可不是要來推便利商店卡片的,而是FD健身網因應潮流,也推出生活消費流行icash悠遊卡了。

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◤將!將!將!◢你看是不是很可愛

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常聽到50、60歲的媽媽們抱怨,肩膀痠痛得不得了,想要拿高處的東西,手卻不聽使喚,
根本舉不起來。這時可能要就醫,為肩膀「退冰」了。


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2011年台北國際體育用品展 熱烈展開

 

今年的國際體育用品展從今天27日至30日,於台北世貿南港展覽館盛大開展嘍!!

台北國際體育用品展覽會 活動照片

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一項跨國大規模研究發現,BMI(身體質量指數)太高或太低,死亡率都明顯偏高,若能將BMI維持在22.6至27.5,就能將死亡風險降到最低。胖哥胖妹,或是竹竿弟、紙片女,為了健康著想,最好把體重控制在標準範圍內。

BMI的計算公式,是以人體的體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,即kg/m2;例如體重50公斤、身高160公分者,BMI即是用50除以1.6的平方。

 

這篇由台灣、日本、韓國、中國大陸、新加坡、印度及孟加拉等七國44位學者長期追蹤BMI與死亡風險的重要研究成果,已於今年2月24日刊登在全球排名第一的頂尖期刊「新英格蘭醫學雜誌」 (New England Journal of Medicine)。

根據研究結果,參與研究的中研院生物醫學暨科學研究所研究員沈志陽建議衛生署,不妨把目前18.5至24的台灣人正常BMI值,稍微往上修訂為22.6至27.5,或是取個整數值而訂為22至27。

沈志陽解釋,許多研究都在探討BMI與死亡風險之間的關係,但這類研究都以歐美人口為基礎,台灣以這些研究數據來制定正常BMI值,往往會失真。有了這篇首度以亞洲人為對象的大規模研究論文,台灣應加以參考。

沈志陽表示,這項研究共追蹤並分析亞洲114萬名年逾30 歲的健康成年人,長達十幾年。結果發現,BMI與死亡率呈U型的雙曲線,BMI太低或太高,死亡率都明顯偏高,而BMI22.6至27.5的死亡風險最低。

如果把22.6至25.0的BMI值當成比較基準,當BMI大於35.0,死亡風險即增加0.5倍;當BMI小於15.0,死亡風險則會增加1.8倍。長期從事肥胖防治的署立雙和醫院復健部主任劉燦宏表示,BMI太高,罹患心臟血管疾病及癌症的機率增加,BMI太低則會導致新陳代謝效率變差,扺抗力也低,死亡率當然飆高。

沈志陽表示,22.6至27.5雖是最佳的BMI,但男女稍有不同,男性的上限還可稍稍放寬一點。若以一名身高160公分的女性為例,BMI22.6的體重是57.8公斤,BMI27.5的體重則為70.4公斤;換句話說,只要體重控制在這個範圍內,就可減少死亡的威脅。

 

節錄自世界新聞網,作者林進修,2011-4-1

 


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蘋果

一天一個蘋果,將有助於保持健康和強壯。高纖維和抗氧化劑,維生素,口感好,一個蘋果將有助於抑制食慾,如果在餐前吃。

 

桔子

如此甜美多汁,誰可以抗拒維生素 C之王?橘子吃了很多的工作需要和時間,以及充滿了鉀和抗氧化劑。

 

紅蘿蔔

優秀的眼睛健康,胡蘿蔔是非常低卡路里。高β-胡蘿蔔素和維生素 B,C和鉀,它是一種高密度的蔬菜,需要大量的咀嚼時生吃,因此被一的食品,可以幫助你減肥。

 

蕃茄

番茄紅素的抗氧化劑如全和維生素 C,西紅柿幫助消化,是完美的,當搭配紅肉。

 

意大利乾酪

一個很好的來源,蛋白質和鈣,巴馬是低脂肪比大多數在其漫長的奶酪和老齡化進程的手段,它打破了容易在體內,因為它是真正的預消化。

 

堅果

一個良好的蛋白質來源,堅果是健康和低熱量的方式來增加健康的氨基酸,公正的東西,你吃。只需要一小部分轉一杯酸奶,變成魔鬼般的喜悅。

 

燕麥粥

同時含有可溶性和不可溶性纖維,燕麥是低脂肪和熱量和艾滋病消化。這種降膽固醇超級食物,是一個偉大的選擇早餐或點心。 此外味道好極了的時候撒在酸奶或吃水果。

 

奶酪

一個偉大的來源,鈣和蛋白質,奶酪和水果可以生吃,最佳口味和營養。易於消化和低熱量,它的偉大作為早餐盤或上午10時左右小吃。

 

烤或煮,魚是一個很好的蛋白質來源,並提供了令人滿意的飯菜在任何時候的一天。一對蔬菜和全麥麵包片的一個良好的圓形餐是低脂肪和熱量。

 

烤或煮,這是我的座右銘。去除皮膚從雞和肉擦用橄欖油烹調前。如果你覺得太幹,可以做飯,但與皮膚上去除後再食用。

 

蔬菜沙律

高纖維和維生素,沙拉可以是一個美妙的方式來幫助你控制你的體重。替補半的鱷梨,切片或切碎半番茄代替沙拉醬。 使用天然的番茄汁和奶油的鱷梨,你會削減大部分的熱量和脂肪相關的一些美食沙拉。

 

節錄自Fitness4her,2011-3-30

 


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我們都知道,肥胖有可能會引起多種疾病。對於女性來說,可怕的肥胖更是會讓自己與美麗絕緣。於是,在不斷嘗試各種各樣的減肥方法,讓自己保持苗條。可常常所付出的努力,並沒有能夠讓自己瘦下來。若要成功變瘦,在減肥前,一定要弄清楚9個關於肥胖的事實。

1、多數是基因惹的禍

科學家在一種肥胖的老鼠身上第一次發現了這種基因,他們就把它叫做“胖子基因”,正式的名字是“FTO”。與沒有這種基因的人相比,攜帶兩個這種基因的人患糖尿病的風險增大40%,變成胖子的風險增大60%

16%的人攜帶兩個胖子基因,半數人攜帶1個胖子基因。現在,科學家懷疑導致肥胖的基因有很多個。這個基因在你這個部位增加幾磅,那個基因給另一個部位增加幾磅體重,加在一起,你的體重就會大大增加。

2、有些人有更多的脂肪細胞

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這次上海行,當然不是只是看看上海的夜景就可以,還要跟大家介紹在歐美很牛B的商品!


首先介紹一下這玩意兒的出處:

http://www.tecnovita.eu/cavitation/section/cavislim-ys30/1/60

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其實健身器材界也是充滿了許多的八卦的,雖然沒有補教界喇舌人生那麼的充滿話題,

或者是像如今校園霸凌案那麼的層出不窮,幾乎可以校仿每日一字推出「每日一霸」了,

但健身器材界當中也不乏一些有意思的小八卦,

就一起來瞧瞧吧!

 

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健康研究發現,新為父母者由於花大量時間照顧子女,往往會忽略自己的飲食與運動,

與未有孩子的同齡人相比更容易肥胖。

研究人員建議,醫護界應設立飲食營養班、親子運動班等配套服務,協助父母保持健康。

研究員以全國1520名平均年齡為25歲的男女民衆為對象,分析了添丁對父母的健康影響。

結果發現,家中有5歲以下孩子的母親,較傾向以速食、容易致肥的食物充饑,

而且每週平均飲用7罐高糖份飲料,反觀未有子女的女性,

平均每週只會喝4罐高糖份的飲料,在這個飲食習慣影響下,

有孩子的女性平均每天多攝取368個卡路裡。

 

按照正常情況,民衆必須增加運動以消耗額外的熱量,368卡相等於每天要以穩定步速走

3哩路,體重才會維持不變,不過由於受到孩子的羈絆,

母親平均每週運動的時間反而少了1小時,因此研究中有孩子的女性,

體重身高指標(BMI)平均有27,高於沒有孩子女性的26。


至於初為人父者,研究發現他們的BMI與沒有孩子的組別平均都是25,

不過有孩子的同樣運動較少。

專家解釋,即使以往飲食、運動都健康的夫婦,在有了孩子後,一來少了時間運動,

二來為自己準備三餐時也會側重快捷、方便,偏偏速食食物容易致肥,更值得關注的是,

父母一旦養成吃速食食物的習慣後,將來也可能以這類食物餵孩子,導致長期的惡性循環。

研究員說,希望此次研究結果公佈後,可令民衆與醫護界認識到,孩子出生後5年內,

父母是最容易肥胖的高危期,社會應關注幼兒家庭的健康,除了營養班、親子運動班等,

即使只鼓勵家長多與孩子散步,也有助改善全家成員的健康。

 

節錄自星島日報,2011-04-11

 


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嗨!大家好!!

又到了為各位分享我們生活週遭有關於運動或者是健身的相關資訊!

其實我這個人是很正經的....

但不知道為什麼,寫的網誌到最後呈現出來的總是會有點偏離主題,

大概是我太不專業的緣故了吧!?

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喜歡健身運動的同好,其實是不分年齡、種族及高矮胖瘦的,

所謂一種米養百樣人,個性不同,當然每個人偏好的運動類型也就不一樣,

這就是這個世界最有趣的地方了呀!!

 

有些人喜歡騎Bike,騎到一台可以抵兩台「喔都麥」,

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澳洲一項研究指出,快速減肥,也就是平均一個星期急瘦1.5公斤的減肥法,

才是瘦身的王道,這個研究顛覆了許多減肥專家的看法。今天找到了快速和慢速

兩種方式的減肥人,結果卻和澳洲的研究正好相反,快速減肥的人不僅會有

頭暈噁心的副作用,而且立刻復胖,國內的減肥專家還是認為慢慢的減重,

才是瘦身的好方法。

 

小羽加入減肥的行列已經一年了,從九十公斤瘦到八十公斤,而且曾經一個星期

就瘦了兩公斤,她就是快速減肥法的奉行者。但是,她卻嚐到了快速減肥的苦頭,

頭暈、噁心。

比起小羽,屬於下半身肥胖的黃小姐,就比較偏好漸進減肥法,平常她靠著爬樓梯

上下班消耗熱量,還有到健身房運動。兩個月內,從五十八公斤瘦到五十五公斤,

到目前為止還沒有復胖。

 

到底哪一項減肥法才是王道?澳洲一項報告指出,要永久瘦身,

必須快速大量減重,也就是一個星期要減到1.5公斤以上才能有效達到目的。

但是國內醫師專家認為,快速減重傷身又容易復胖,都不贊成快速減重。

這兩位不同減肥法的實踐者,一個易復胖又傷身,一個漸進又健康,

您認為哪種方式才是正確的減重方式呢?

 


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食物纖維對於改善便秘不可欠缺。食物纖維有助保持良好的腸內環境,促進通便,
讓你遠離疾病,預防發胖。希望大家積極攝取這種成分。

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國外最新實驗證明,橘子皮裡面含有的「川陳皮素」,可以控制老鼠的血糖血脂,

未來可以應用在人體醫學上,用來預防糖尿病及中風,對此國內的醫師認為,

「川陳皮素」的確可以減緩細胞被破壞,但是否真有預防疾病的療效,還有待證實,

飲食均衡才是維持健康的不二法門。

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自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕每天量「一次」體重、運動「卅分鐘」、攝取「五份」

蔬果,基隆市衛生局呼籲民眾參與「減重一三五行動」,養成自主體重管理、規律運動和

均衡飲食,確保個人健康處於最佳狀態。

 

配合行政院衛生署國民健康局推動的減重活動,號召全國健康減重六百噸,基隆市分配到

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 《引用自健康達人部落格》


今天要幫各位介紹的,是台灣2011年3月中剛剛發表、還沒有專業人士做過測試與分享、

有錢也買不到(因為還沒上市啦)、BH飛輪車系列中的老大哥,運用最新自發電技術與

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〈轉貼至健康達人部落格〉

 

BH M600 Elite發表!

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日前BH台灣將M600 Elite舒活沙發按摩椅送到FD台北店(電話:02-85021071)試用,台北店王店長打電話叫我這個不專業的攝影師來幫忙側拍。

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告別一連陰雨連綿的天氣,一到台北這溫度就讓人覺得就感心,這麼棒的天氣又可以來參加活動,感覺真的很幸運!

BH按摩椅母親節的活動,可是有許多特別的嘉賓到現場,相信大家在看完上一篇的活動訊息後,一定很期待今天的活動吧!

今天的主持人是喜歡運動的漂亮主播:魏華萱

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