依據國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」，民眾過去兩個禮拜內有從事10分鐘以上運動之資料，18歲以上有運動者占53%，其中最常做的運動項目，以健走(含散步)為主，達43%。國民健康局邱局長表示，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，就可以消耗約300大卡。
國健局鼓勵民眾參與健走活動，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。
另委託財團法人希望基金會從11月起辦理一系列的健走宣導活動，民眾可上該局「肥胖防治資訊網」或希望基金會網站報名參加。
引用自 
長期抽菸的癮君子，在爬樓梯或爬坡時經常感到心有餘而力不足，且往往不自覺咳嗽、有痰液產生者，小心這可能是患有慢性阻塞性肺病的症狀！員生醫院胸腔內科主治醫師謝正雄表示，這種病症患者通常源於長期吸菸或空氣污染等因素，以致引起呼吸道出現慢性發炎，進而造成氣道阻塞，最好的療法是戒菸。
謝正雄醫師指出，慢性阻塞性肺病的氣流阻塞情形，通常是緩慢性、進行性發展，患者的肺臟會隨時間進展逐漸惡化而成，由於肺部受損多為不可逆性，一旦罹病，除了造成日常生活的不便外，病情嚴重者可能有致命風險。
謝正雄醫師進一步舉例指出，慢性阻塞性肺病是昂貴的疾病，直接花費與間接代價都相當高，譬如殘障、早逝、無法工作、家屬負擔等驚人的耗資，建議戒菸是唯一且最有效、最經濟的方法，可幫助減低慢性阻塞性肺病的危險因子，以及阻止病情進展到惡化的地步。
當然，遠離空氣污染嚴重的地區也是很重要的一件事，所以醫師對患者進行衛教，甚至短短只有三分鐘與吸菸患者討論戒菸也會產生效果，所以衛生教育、公共政策及傳播資訊都是戒菸的必要方法，醫療人員要負起教育社會大眾的責任，強調抽菸、吸入二手菸的危險性，同時共同打造無空氣污染的環境，如此，才可遠離疾病的威脅。
一樣米養百樣人，連孔老夫子都說要因材施教，不說你不相信，每個人與生俱來的個性，也關係著減肥這檔事情！這次編輯在MOMOCO小桃機那邊挖來了最新的12星座解析，和你一起來討論每一個星座的獨家小星機，看穿他們為什麼可以（不可以）減肥成功的原因！
天秤座總是被稱為俊男美女的星座，所以在外表上也是更為講究！只是缺乏堅定性的天秤卻很容易因此減肥失敗，加上總是會找許多不減肥的理由給自己，失敗的機率就大的更多了！小桃機透過簡單的搖擺動作，以及設計手卡讓你輕易記得每個動作的姿勢，讓天秤座可以簡單的找回原始的自信。不過MOMOCO還要分享給天秤座的朋友，除了運動之外，透過肌膚的保養，更能讓天秤座的你達到美的效果。
剛過完立冬，還嘴饞著昨夜食補的滿足感嗎？不過你知道嗎？冬令進補的補品，都是重口味、高油脂的食物嗎？每一餐過後，小心讓你腰間的肉圈越來越明顯了！
這些注意事項「立冬健康進補莫忘低鹽高纖少油」 ，你看到了嗎？如果你已經享受完昨夜的補品，又開始擔心年底的一場又一場的party，再漂亮的衣服都沒辦法讓你hold住全場，VivaFit MOMOCO小桃機絕對是一款值得你期待的商品！
MOMOCO小桃機透過核心運動，讓懶人的你也能夠運動到難瘦的腹部和腰部，只要是「HOLD」住，就能讓每一個滑擺的動作，達到運動的效果！
日前一對老夫妻來就診，阿伯走的一跛一跛，卻刻意推開妻子攙扶。
詢問之下才知，某日下午天氣不錯，和太太臨時起意去爬山健行，下山時右膝開始隱隱作痛，當時不以為意，想說走慢一點好了。太太堅持回家煮飯，嫌外面又貴又難吃，為了趕在天黑前回家就匆忙下山。沒想到回家後，阿伯膝蓋痛得受不了，晚上就腫起來了。
時序已進入冬天，這時候民間通常有進補的習俗。署立豐原醫院中醫科醫師林煥欽表示，從傳統中醫的觀點來看，冬季是進補的好時機，中醫認為，冬不藏精，春必病溫，也就是說，冬季沒有做好養生保健，到了春天時就可能會生大病，所以，冬令進補已成台灣民眾的一種傳統習俗，但不是人人都需要進補。
林煥欽醫師強調，中醫認為，冬令進補是延年益壽的好時機，但是冬令進補也有宜忌，不是人人都適合進補，必須區分體質才行，不可隨便亂補一通，例如人體機能偏於興奮、身體代謝旺盛者、口舌乾燥、臉頰潮紅、陰虛火旺、手足心熱者，這類型的人都不可以隨便進補，進補前最好先跟中醫師請教比較妥。
林煥欽醫師指出，冬令進補的方法除食補外，還有使用有療效的藥補，像人參、阿膠等都是適合冬令進補的中藥材。人參能大補元氣，適合用於氣虛體弱、四肢無力、疲勞過度、頭暈眼花等虛弱的人身上；阿膠能補血止血，滋陰潤燥，適合用在血虛眩暈、心悸、經常睡不著、虛勞咳嗽、血尿血便等人身上。
林煥欽舉例，冬季為陰氣日盛而至極，陽氣日微而復萌，所以在冬季時要順應自然界的變化，也就是順應自然的養生保健，譬如冬天睡覺前，先用溫熱水泡洗雙腳，溫熱水不宜太燙，泡腳後，用力按揉足心，這是冬季養生的一種，泡洗雙腳有助於清除污垢，既能禦寒又能保暖，人人都適合泡洗雙腳。
冬天四肢冰冷的人不一定就是體質虛弱者。林煥欽表示，有些人冬天手腳特別冷，怎麼穿戴都不會溫暖。中醫認為，陽氣虛弱、氣血不暢者，都可能會出現手腳冰冷情形，所以身體陽氣衰弱只是其中之一。
有過減肥經驗的人都知道，減肥最難的地方，在於維持，研究發現，在達成減肥目標之後，即使過了一年，人體內的荷爾蒙還在不斷的慫恿你，吃！吃！吃！（夏明珠報導）
減肥後復胖，或許和恢復以前的壞習慣有關係，但是這可能不是你的錯，研究發現，人的生理會不斷的對你發出進食訊號，因為吃是動物最基本的本能。
澳洲墨爾本大學的團隊，探討減肥者經常復胖的原因，他們找了五十個體重過重或肥胖的病患，對他們實施為期十個禮拜的減肥計畫，目標是要減到一成的體重，十個星期結束後，只有百分之34的實驗對象達成目標。
這項減肥計畫非常激烈，受試者每天只攝取五百到550大卡熱量，在兩個多月的時間裡，平均減掉13.6公斤的體重，過了一年之後，他們平均復胖5.4公斤。
研究人員檢驗他們體內九種會影響胃口的荷爾蒙，在與減肥前的指數比較之後發現，九種荷爾蒙裡面的六種，依然不斷的在釋放飢餓訊號。受試者自己也說，減肥完之後，他們飯後都餓得更快。
日前奪下南卡羅萊納州小姐后冠的佳麗「布芮」，亮麗外型和姣好的身材，讓人眼睛為之一亮，但其實她在高中時期是個體重超過100公斤的胖美眉，當時很沒自信的她，下定決心減肥，順利減掉51公斤，如今瘦下來的她，如願走上選美舞台，而且明年還將角逐美國小姐寶座。
聽到自己贏得南卡小姐的后冠，畫面中間，穿著藍色禮服的布芮，雙手摀著臉，興奮接受加冕，看起來明豔動人的她，很難想像，以前曾是個超級小胖妹。南卡小姐布芮：「我非常不開心，自己看起來的樣子，但我還是吃的很不健康，並缺乏運動。」
布芮表示，高中時期，她每天放學後就是待在家裡，邊看電視邊吃零食和餅乾，導致體重直線飆升到106公斤，以前也最害怕體育課，因為跑步永遠不及格，她也總是穿著寬鬆的衣服，遮掩身材，但龐大的體格，總是讓她成為笑柄。布芮：「醫生說，妳必須要減重，如果不瘦下來，妳的身體以後無法照顧妳。」
為了宣導健康減重，松山區健康服務中心辦理減重班，並且以營養和運動的方式，協助學員成功減重。健康服務中心主任周真貞建議，多吃蔬菜水果，代替油炸品和零食，每週也要運動150分鐘，維持正常體位。
衛生署統計，國人肥胖比例逐年增高，51%的成年男性有體重過重的問題，女性則有三成六，為了維持正常體位，松山區健康服務中心辦理減重班。減重班學員彼嫪彼力以少量多餐，避免油炸品和零食等，配合運動，每個月成功減重兩公斤，三個月下來，體重從113公斤減到102公斤；BMI從34.88降到31.48。
松山健康服務中心主任周真貞表示，健康減重就是營養和運動雙管齊下，建議民眾天天五蔬果，一天兩份水果、三份蔬菜，並且選擇當季但是比較不甜的食材，例如番茄、芭樂等，搭配一週150分鐘的運動時數，維持正常體位。
（法新社華盛頓24日電） 根據今天發表的美國研究報告，長期受慢性下背痛所苦的人可以去上上瑜伽；經由訓練有素的瑜伽老師指導之後，背痛改善的狀況就跟伸展課程一樣好。
報告作者聲稱這是美國迄今最大的瑜伽隨機試驗；研究結果今天刊登於美國醫學會（American MedicalAssociation）發行的「內科醫學檔案」（Archives onInternal Medicine）。
主要作者、西雅圖團體健康研究中心（GroupHealth Research Institute）資深研究人員薛曼（Karen Sherman）表示：「我們發現瑜伽課程比自我照護書刊有效，但不會比伸展課程更好。」
「我們原本以為瑜伽緩和背痛的效果會比伸展要好，結果卻出乎我們意料。」
I.Concept 新品 五月發售
