健身網 Blog

相信大家對於Joseph Gordon-Levitt都不陌生，自從他演出全面啟動之後，人氣可謂直線上升。但這次他只有8個星期的時間去完成超急快遞這部電影所需要的所有體能。

這次，他為了演出「超急快遞」這部電影，可是下了好一番苦功，因為他所飾演的角色威利，是個在紐約市穿梭自如的自行車好手，威利的工作就是要在車水馬龍的城市中騎著自行車運送急件快遞，因此時間會是他的最大敵人。

先前我們提到了重量訓練的好處，你一定會有很多後續的問題，譬如：我該怎麼做？做什麼動作？做多久？做很重嗎？我姿勢對了嗎？怎麼做完這麼痠？做完沒感覺耶？怎麼沒有效？ 

要解決這些問題並非一句話就能達成，這些問題包含了大部分新手所需具備的重量訓練知識，我們先來做個簡單的肌肉介紹。

以深蹲訓練為重心，能強化你的身體機能，讓你更壯更精瘦。(Charles Poliquin)

深蹲圖解

重要迷思　請蹲低

如果不吃麥當勞、冰淇淋或各種零食，會讓你或妳椎心刺骨？科學家帶來好消息，這裡有些方法阻止你的這些慾望。（沒用的話你可以試試看打爆你的牙齒）

　　「天啊！我怎麼這麼胖？」「你好瘦喔，多吃一點。」「WOW！你的胸肌看起來好MAN，我可以摸一下嗎？」「我的大腿好粗，跑步或做運動會讓他看起來更壯，我不要！」「我要怎麼做才能跟他一樣跑那麼快？」

　　這些話你應該不陌生，不論男生女生，一定多多少少聽過這些類似的話，是的，很多人都有以上的某項困擾，妳可能太胖，你可能太瘦，你可能想變壯，妳可能怕變壯，或著想加強你的體能，這些其實都跟我們今天要探討的重量訓練有關。

人的身體組成有很多種不同元素，今天我們就來討論一下脂肪和肌肉，因為這兩種東西的組成比例就是讓我們最直觀看到人的外表「胖瘦壯」的直接因素。

今年27歲的Alex Honnold，小時候常嚇死他媽媽，因為他喜歡到處亂爬。

現在，他靠攀岩震撼世界，因為他進行的是「徒手獨攀」（Free Solo Climbing）。

「徒手獨攀」是危險度最高的攀岩，不靠任何裝備，沒有任何隊友，只有獨自一個人，加上一袋止滑粉，只許成功不許失敗，因為一旦失誤，攀岩者必死無疑。

划龍舟，是我們端午節常見的習俗之一，但這項運動（划船）卻很少人參與，不外乎是因為場地、器材等等限制，再加上入門門檻高，需透過專業訓練始有辦法下手，使得划船運動一直非常冷門，往往要有選手代表國家出賽後才能引起注意。

這次司博特就藉著端午節快到的機會，來為大家簡單介紹一下這個特別的運動！

夯！駙馬爺蔡沛然人魚線　健身雕塑5招

原文網址: http://www.ettoday.net/news/20130314/174878.htm#ixzz2NVQ3CrDq
 

不管是戶外登山用的狗鐵絲 (GORE_TEX ®) 外套、軟殼衣，或是強調吸濕、排汗、透氣的專業機能運動衣褲，如何正確清洗及保養，我想是許多朋友心中的疑問。關於此問題的解答坊間眾說紛紜，有人說不要用柔軟精、冷洗精，有人說用清水 “轆轆” 就好, 也有人說肥皂—天然ㄟ最好…或是也有人說中性洗劑、小蘇打……到底如何才能正確保養我們貴松松的專業機能衣物？下面的文章，請大家注意囉！！

基本上各家廠牌排汗機能衣料的原理大同小異，多是藉由在布料纖維上多製造出來的斷面增加表面接觸的面積，進而利用毛細現象加快體表水分、汗液的吸收，改善穿著時的體感。不過，成也蕭何，敗也蕭何。怎麼說勒？原來，增加的表面積雖然一方面可以幫助加快水分吸收，但一方面也讓衣物在穿著/清洗時更容易 “撿” (台語)，造成髒污及洗劑的殘留。

因此，在清洗機能衣物時首要的條件就是要減少殘留。洗劑的殘留不僅會造成纖維斷面的阻塞導致排汗／水功能的降低，同時殘留的成份也是造成運動衣物有酸味的主要原因。(就是那種洗完聞起來香香的，但只要穿一下或是留一點汗就有一股酸味跑出來。)

本篇幅來為各位分享目前銷售版圖來到台灣的美國頂級家用健身品牌 「SOLE」，系列中的高階跑步機：F80電動跑步機。

電動跑步機(俗稱電跑)，是所有家用產品中最需要佔地空間以及輸出聲音量最明顯的器材。一來跑板面積空間越大，所獲得的運動感就越舒適自在；再來輸出聲音方面，具有規模的電跑，其實電動馬達輸出的音量反而還遠不如使用者跑步時踩踏跑版所發出的聲音來得明顯!所以當家中成員有心想從事慢跑運動的念頭時，建議要優先考量這兩項因素，再決定是否入手較為穩妥。

正如以往SOLE對於家用器材市場的經驗：紮實耐用永遠是電跑最主要的條件之一。F系列家用電跑，同樣也承繼了相同的概念，在講究的機身設計及品質考究下，創造出有別於其它家用器材的優勢。